స్లీప్ మెడిసిన్

ఢిల్లీలోని చిరాగ్ ఎన్‌క్లేవ్‌లో నిద్ర మందులు & నిద్రలేమి చికిత్సలు

పరిచయం

నిద్రలేమి అనేది ఒక సాధారణ నిద్ర రుగ్మత, ఇక్కడ మీకు నిద్రపోవడం, నిద్రపోవడం, చాలా త్వరగా మేల్కొలపడం మరియు తిరిగి నిద్రపోలేకపోవడం వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. మీరు మేల్కొన్న తర్వాత కూడా మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. సాధారణంగా కొన్ని వారాలపాటు కొనసాగే కొన్ని జీవిత సంఘటనల కారణంగా కొంతమంది స్వల్పకాలిక నిద్రలేమితో బాధపడవచ్చు. పెద్దలు తమ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి రోజుకు 7-8 నిద్రపోవాలి. 

నిద్రలేని రాత్రులు మీ శరీరంపై విపరీతమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి కాబట్టి మీకు సమీపంలోని జనరల్ మెడిసిన్ డాక్టర్‌ని లేదా మీకు సమీపంలోని జనరల్ మెడిసిన్ హాస్పిటల్‌ను సంప్రదించమని సలహా ఇస్తున్నారు.

నిద్రలేమి లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు నిద్ర మందు అవసరమా లేదా నిద్రమాత్రలు తీసుకోవాలా అని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? మీరు కొన్ని రోజులు నిద్రపోలేకపోతే, అది ఆందోళన కలిగించే విషయం కాదు, కానీ మీరు క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోతున్నట్లయితే, మీరు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు నిద్ర మాత్రలు తీసుకోవాల్సిన కొన్ని లక్షణాలు:

• చిరాకు మరియు మూడ్ మార్పులు
• నిద్రలేచిన తర్వాత అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
• విషయాలపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది
• ఒత్తిడి, నిరాశ, లేదా ఆందోళన
• రాత్రి సమయంలో తరచుగా మేల్కొంటుంది
• రాత్రి నిద్రపోవడం కష్టం
• చాలా త్వరగా వేకింగ్
• పగటిపూట అలసట మరియు అలసట

కారణాలు ఏమిటి?

ఇది అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. నిద్రలేమి రెండు రకాలు: ప్రాథమిక మరియు ద్వితీయ. మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు మరియు అది కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల కానప్పుడు, అది ప్రాథమిక నిద్రలేమిగా వర్గీకరించబడుతుంది. సెకండరీ ఇన్సోమ్నియా అనేది అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితి (డిప్రెషన్, ఆస్తమా) కారణంగా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతోంది. ప్రాథమిక నిద్రలేమి దీని వలన సంభవించవచ్చు:

• కొన్ని జీవిత సంఘటనల వల్ల ఒత్తిడి
• చెడు నిద్ర షెడ్యూల్
• ప్రయాణం లేదా పని షెడ్యూల్
• కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు మంచి నిద్ర అలవాట్లను తీసుకోవడం దీనికి పరిష్కారంగా ఉంటుంది. ఇది కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితితో సంబంధం కలిగి ఉంటే, వైద్య పరిస్థితికి చికిత్స చేయడం వల్ల మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. సెకండరీ నిద్రలేమి దీని వలన కలుగుతుంది:

• కొన్ని మందులు లేదా ఔషధాల వినియోగం
• రాత్రి నొప్పి లేదా అసౌకర్యం
• డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన
• ఆస్తమా, క్యాన్సర్, మధుమేహం వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు
• నిద్ర సంబంధిత రుగ్మతలు
• కెఫిన్, పొగాకు లేదా ఆల్కహాల్ వాడకం

మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

మీకు నిరంతర నిద్రలేమి ఉంటే మరియు అది పని చేస్తున్నప్పుడు మీ శక్తి మరియు మానసిక స్థితి స్థాయిలను పరిమితం చేస్తుంటే, మీరు మీ సమీపంలోని జనరల్ మెడిసిన్ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్స్, చిరాగ్ ఎన్‌క్లేవ్, ఢిల్లీలో అపాయింట్‌మెంట్ కోసం అభ్యర్థించండి.

కాల్ 1860 500 2244 అపాయింట్మెంట్ను బుక్ చేయడానికి.

నిద్రమాత్రల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

దుష్ప్రభావాల గురించి మరియు మీ వైద్యుని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే మీరు నిద్రమాత్రలు తీసుకోవాలి. కొన్ని దుష్ప్రభావాలు:

• మైకము
• తలనొప్పి
• తేలికగా అనిపిస్తుంది
• అలెర్జీ ప్రతిచర్య
• డ్రై నోరు
• జీర్ణ సమస్యలు
• కండరాల బలహీనత
• పగటిపూట మగత

మీరు దానిని ఎలా నిరోధిస్తారు?

మంచి నిద్ర అలవాట్లు మంచి మొత్తంలో నిద్రపోవడానికి చాలా సహాయపడతాయి. దీనిని నివారించడానికి ఇతర మార్గాలు:

• నిద్రపోవడం మానుకోండి
• పగటిపూట నిద్రపోవడం మానుకోండి
• కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
• పడుకునే ముందు వెచ్చని స్నానం చేయండి
• మాదక ద్రవ్యాల వినియోగాన్ని నివారించండి
• మీ మందులను తనిఖీ చేయండి
• నిద్రవేళకు ముందు అర్థరాత్రి స్నాక్స్ మరియు భారీ భోజనం మానుకోండి

ఇది ఎలా చికిత్స పొందుతుంది?

తీవ్రమైన నిద్రలేమికి ఎటువంటి చికిత్స అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది కొంత సమయం తర్వాత పోతుంది. మీకు తక్షణమే నిద్ర అవసరమైతే, మీ వైద్యుడు నిద్ర మాత్రలను సూచిస్తారు, ఇవి రాత్రి మంచి నిద్రను పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీకు ద్వితీయ నిద్రలేమి ఉంటే, మీ నిద్రలో భంగం కలిగించే ఆరోగ్య పరిస్థితికి చికిత్స చేయడం అవసరం. మీరు ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ కారణంగా నిద్రపోలేకపోతే, థెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించి మీ సమస్యల గురించి వారితో మాట్లాడాలని సూచించారు. 

ముగింపు

నిద్రలేని రాత్రులను మీరు ఎప్పటికీ విస్మరించకూడదు, ఎందుకంటే తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మీ మొత్తం శరీరాన్ని నెమ్మదిగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ మనస్సును రిలాక్స్ చేయండి మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. అర్థరాత్రి స్నాక్స్ మరియు రాత్రిపూట ఆటలు ఆడటం చమత్కారంగా అనిపించవచ్చు కానీ మంచి నిద్ర పొందడానికి వాటిని నివారించండి.

ప్రస్తావనలు -

https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-medications

https://www.mayoclinic.org/departments-centers/sleep-medicine/sections/overview/ovc-20407454