ఊబకాయం: కొత్త యుగానికి సంబంధించిన వ్యాధి!

ఆధునిక జీవనశైలి నిస్సందేహంగా మన జీవితాలను కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం కంటే చాలా సులభతరం చేసింది. ఇది మేము షాపింగ్ చేసే విధానం, కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు మా రోజువారీ వ్యాపారాన్ని నిర్వహించే విధానంలో విప్లవాత్మక మార్పులు తెచ్చింది. అయితే, ప్రతి మంచి విషయం వలె, లగ్జరీ కూడా ధర వద్ద వస్తుంది- ఊబకాయం. అవును, ఊబకాయం ఉన్నవారి రేటు గత దశాబ్దంలో విపరీతంగా పెరిగింది, ఇది రోగులకు కొత్త మరియు ప్రాణాంతకమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు దారితీసింది.

ఊబకాయం కొత్త యుగం యొక్క వ్యాధిగా మారడానికి కారణాన్ని మరియు దానిని అరికట్టడానికి మార్గాలను మేము అన్వేషిస్తాము;

ఊబకాయం అంటే ఏమిటి?

ఊబకాయం శాస్త్రీయ పరిభాషలో ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర ద్రవ్యరాశి సాధారణ స్థాయిని మించి మరియు గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు పరిస్థితి. అధిక BMI ఉన్న వ్యక్తి సాధారణంగా ఊబకాయంతో బాధపడుతుంటాడు. BMI లేదా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు అతని ఎత్తు, లింగం, వయస్సు మరియు జీవనశైలికి అనుగుణంగా ఉందో లేదో లెక్కించడానికి వైద్యులు ఉపయోగించే సాధనం. 30 కంటే ఎక్కువ BMI ఉన్న ఎవరైనా ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు.

నడుము నుండి తుంటి పరిమాణం (WHR), నడుము నుండి ఎత్తు నిష్పత్తి (WtHR) మరియు కొవ్వు యొక్క కొవ్వు పంపిణీ వంటి ఇతర అంశాలు వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు శరీర ఆకృతి ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయో నిర్ణయించడంలో ముఖ్యమైనవి.

ఊబకాయానికి కారణాలు

దాదాపు ఎవరైనా ఊబకాయానికి గురవుతారు. మరియు ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, అతిగా తినడం అనేది బరువు పెరగడానికి గల కొన్ని కారణాలలో ఒకటి. ఊబకాయానికి అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి, ఇది మల్టిఫ్యాక్టోరియల్ వ్యాధి మరియు మేము క్రింద ఉన్న కొన్ని ప్రసిద్ధ కారణాలను చర్చించాము;

• అధిక కేలరీల తీసుకోవడం: అతిగా తినడం అనేది బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. జంక్, ఆయిల్ మరియు ఫ్యాటీ ఫుడ్ తీసుకోవడం, కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని కొన్ని విభాగాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. కొవ్వు శరీరానికి చెడ్డది కాదని గమనించండి, అది సరైన రీతిలో ఉపయోగించబడుతుంది మరియు సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది.
• విలాసవంతమైన జీవనశైలి: మేము మా జీవితాలను మా ఇళ్లకు లేదా కార్యాలయ క్యూబికల్‌లకు పరిమితం చేసాము. పరిగెత్తడం, నడవడం వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు తక్కువ తరచుగా అవుతాయి, ఇది వైద్యపరమైన అనారోగ్యాలు మరియు తిమ్మిరి యొక్క స్వరసప్తకానికి దారి తీస్తుంది.
• జన్యుపరంగా: కొన్నిసార్లు ఊబకాయానికి కారణం కుటుంబంలో నడుస్తుండవచ్చు. జన్యుశాస్త్రం ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర కొవ్వు కూర్పును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మధుమేహం మరియు గుండె సమస్యలకు గురయ్యేలా చేస్తుంది.
• హార్మోన్లు: ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ మరియు థైరాయిడ్ కూడా ఆకస్మిక బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. సరైన మందులు మరియు కొన్ని జీవనశైలి మార్పులతో, ప్రభావాలను రివర్స్ చేయవచ్చు.
• డిప్రెషన్: డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ వంటి మానసిక సమస్యలు తినే రుగ్మతలు మరియు నిద్ర సమస్యలను ఆకస్మికంగా బరువు పెరగడానికి మరియు తగ్గడానికి దారితీస్తాయి. అలాగే, వయసు పెరిగే కొద్దీ శారీరకంగా చురుకుదనం తగ్గుతుంది కాబట్టి నీరసంగా మరియు ఊబకాయంతో బాధపడతారు.

ఊబకాయం ప్రమాదాలు

ఊబకాయానికి కారణమేమిటో ఇప్పుడు మీరు తెలుసుకున్నారు, ఊబకాయం అటువంటి సమస్య ఎందుకు అని చూద్దాం. ఊబకాయం అంటే సెలవుల్లో కొన్ని అదనపు కిలోలు పెరగడం లేదా కొంచెం బరువు పెరగడం కాదు. స్థూలకాయం అనేది వ్యక్తి యొక్క శరీర బరువు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే అది తీవ్రమైన ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది నష్టాలు, అతని దినచర్యకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు మరియు అతని శరీర కదలికలను కూడా అడ్డుకోవచ్చు.

స్థూలకాయం ఉన్నవారు ఆస్వాదించే కొన్ని ప్రమాదాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి;

• డయాబెటిస్
• అధిక రక్త పోటు
• గుండె జబ్బులు మరియు శ్వాస సమస్యలు
• ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లు
• నిద్రలేమి మరియు స్లీప్ అప్నియా వంటి స్లీపింగ్ డిజార్డర్స్
• మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ సమస్యలు
• ఆర్థరైటిస్ మరియు కండరాల తిమ్మిరి
• మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించడం
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు సంఘ వ్యతిరేక ప్రవర్తన

బరువు తగ్గించుకోవడానికి చిట్కాలు

ఊబకాయం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ మరియు ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవడం మాత్రమే సరిపోదు. మీ డాక్టర్ మీ పెరుగుతున్న శరీర బరువు గురించి మిమ్మల్ని హెచ్చరించినట్లయితే, చాలా ఆలస్యం కాకముందే మీరు దాని గురించి ఏదైనా చేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు ఎంచుకోగల కొన్ని చురుకైన చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి;

• కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించండి మరియు బదులుగా ఆర్గానిక్ తినండి
• జిమ్‌లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, సన్నబడటానికి ఆ కేలరీలను బర్న్ చేయండి
• మానసిక ప్రశాంతత మరియు స్థిరత్వం కోసం యోగా మరియు ధ్యానం సాధన చేయండి
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోండి
• సమయానికి నిద్రించండి
• అధిక కెఫిన్, మద్యం మరియు ధూమపానం మానుకోండి
• వృత్తిపరమైన సలహా కోసం పోషకాహార నిపుణుడిని లేదా బోధకుడిని సంప్రదించండి.

బాటమ్ లైన్

స్థూలకాయంగా ఉండటం సిగ్గుపడాల్సిన పని కాదు, కానీ మీ పెరుగుతున్న బరువు గురించి మీరు సంతృప్తి చెందాలని దీని అర్థం కాదు. వైద్యుడిని సంప్రదించండి, క్షుణ్ణంగా శరీర పరీక్ష చేయించుకోండి మరియు ఊబకాయం సంకేతాలను తనిఖీ చేయండి. బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి చురుకుగా పని చేయండి- ఇది ఖచ్చితంగా మార్పును కలిగిస్తుంది.