రొమ్ము ఆరోగ్యం

రొమ్ము ఆరోగ్యం

రొమ్ము క్యాన్సర్ సంభవం పెరుగుతున్న కొద్దీ, ఇటీవలి కాలంలో రొమ్ము ఆరోగ్యం ఒక ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యగా ఉద్భవించింది. ఆడపిల్ల ఏ వయస్సులో ఉన్నా, ఆమె రొమ్ముల విషయంలో చేయవలసిన మరియు చేయకూడని విషయాల గురించి ఆరోగ్యకరమైన జ్ఞానం కలిగి ఉండాలి. రొమ్ములు సాధారణంగా కనిపించే విధానంలో ఏదైనా మార్పు గురించి వారు తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవాలి. రొమ్ములలో ఏవైనా గడ్డలు ఉన్నాయో లేదో చూడండి మరియు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అధిక వయస్సు గల స్త్రీలలో రొమ్ము సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వైద్యులు వారికి రెగ్యులర్ బ్రెస్ట్ చెక్-అప్‌లు (మామోగ్రామ్‌లు) సూచిస్తారు.

రొమ్ము ఆరోగ్యం గురించి అనేక అపోహలు ఉన్నాయి. తరచుగా తప్పుగా కనెక్ట్ చేయబడిన కొన్ని సాధారణ పరిస్థితులు-

• రొమ్ము పరిమాణంలో స్వల్ప వ్యత్యాసం.
• ఒక రొమ్ము మరొకదాని కంటే ఎక్కువగా వేలాడుతూ ఉంటుంది.
• పీరియడ్స్ సమయంలో బాధించే రొమ్ములు.
• చనుమొనల చుట్టూ జుట్టు.

రొమ్ము ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు అనేక సాధారణ చర్యలను అనుసరించాలి. మంచి ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మీ రొమ్ము ఆరోగ్యానికి ఒక వరం. ఆరోగ్యకరమైన రొమ్ములను కలిగి ఉండటానికి గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు-

• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి- ఆరోగ్యకరమైన రొమ్ములను కలిగి ఉండటంలో ఆరోగ్యకరమైన బరువు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారికి రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) తక్కువ BMI ఉన్న ఇతరుల కంటే ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను కొట్టివేసి, అధిక BMI ఉన్న స్త్రీకి వ్యాధి తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు, పౌల్ట్రీ మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం- రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల అనేక వ్యాధులు రాకుండా ఉండటమే కాకుండా మెటబాలిజం కూడా మెరుగవుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే స్త్రీలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు 25% తక్కువగా ఉంటాయి. వ్యాయామం శరీరం యొక్క మెరుగైన పనితీరు మరియు ఊబకాయం నివారణలో సహాయపడుతుంది.వ్యాయామం ఎముకలను ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది మరియు మీరు అనేక వ్యాధులతో సులభంగా పోరాడవచ్చు. 
• ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గింది- క్రమం తప్పకుండా మద్యం సేవించే మహిళలకు రొమ్ము సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రోజుకు అధిక మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. మీరు అవసరమైతే, ప్రయత్నించండి మరియు రోజుకు ఒక పానీయానికి పరిమితం చేయండి.
• తల్లిపాలు - శిశువులకు తల్లిపాలు తప్పనిసరి అని మనందరికీ తెలుసు. అయితే, అదే తల్లులకు కూడా వర్తిస్తుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, పాలిచ్చే తల్లులకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ. అంతేకాకుండా, 1 సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు తల్లిపాలు తాగే తల్లులు తక్కువ వ్యవధిలో ఆహారం తీసుకునే వారి కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారు.
• విటమిన్ డి తీసుకోవడం - విటమిన్ డి రొమ్ము ఆరోగ్యంతో ప్రత్యేక సంబంధాలను కలిగి ఉంది. తక్కువ విటమిన్ డి ఉన్న మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలు రుజువు చేశాయి. అంతేకాకుండా, రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి బయటపడిన, కానీ విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్న స్త్రీలు కూడా వ్యాధి తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. సూర్యుడు విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ మూలం. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నట్లయితే, దాని సప్లిమెంట్ల కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు.
• మీ రొమ్ములకు మద్దతు ఇవ్వండి- రొమ్ములకు సరైన మద్దతు ఉండాలి కాబట్టి అవి వేలాడకుండా లేదా సాగవు. బ్రా యొక్క సరైన పరిమాణం అవసరం. అయితే, చాలా మంది మహిళలు తప్పు పరిమాణాన్ని ధరిస్తారు. అందువల్ల, మీరు మీ పరిమాణంపై సరైన అవగాహన కలిగి ఉండాలి. అంతేకాకుండా, కొంత సమయం తర్వాత మీ బ్రా అరిగిపోయినందున వాటిని క్రమం తప్పకుండా మార్చండి.
• వ్యాధి నిర్ధారణ - ఆరోగ్యకరమైన రొమ్ములను కలిగి ఉండటానికి రెగ్యులర్ చెక్-అప్ అవసరం. మీరు రొమ్ము పరీక్షలను అందించే వైద్యులను సులభంగా సంప్రదించవచ్చు. మీరు మీ రొమ్ముల గురించి స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉండాలి. సాధారణ రొమ్ములలో ఏవైనా గడ్డలు లేదా అసమానతలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయడానికి వివిధ స్వీయ-పరీక్షా పద్ధతులు ఉన్నాయి.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

రొమ్ములలో ఏదైనా అసమానత లేదా అసాధారణ మార్పుల విషయంలో మీరు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి గల కారణాలు-

• మీకు కొత్తగా ఉన్న రొమ్ములపై ​​ఏదైనా గడ్డలు.
• రొమ్ములు, చంకలు లేదా కాలర్‌బోన్‌ల చుట్టూ వాపు ఉంటే.
• రొమ్ములు లేదా ఉరుగుజ్జులు దురద.
• చనుమొనల నుండి రక్తం కారుతోంది.

మీ రొమ్ముల యొక్క సాధారణ తనిఖీల కోసం మీరు అపోలో హాస్పిటల్స్‌లో మీ అపాయింట్‌మెంట్‌ని సులభంగా పొందవచ్చు.

అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్స్‌లో అపాయింట్‌మెంట్ కోసం అభ్యర్థించండి

కాల్ 1860-500-2244 అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి

ముగింపు

రొమ్ము ఆరోగ్యం అనేది ప్రతి అమ్మాయి లేదా స్త్రీకి పరిశీలనలో ఉన్న తీవ్రమైన సమస్య. మీరు మీ రొమ్మును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సరైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలతో వ్యాయామం చేయడం. రొమ్ములలో ఏవైనా మార్పుల విషయంలో, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యులను సంప్రదించాలి.