ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన తినండి

మనం తినేది మనమే అన్నది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. మనం నోటిలో పెట్టేది మన ఆకలిని తీర్చడమే కాకుండా మన ప్రేగులపై కూడా శాశ్వత ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పేగులో నివసించే బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర జీవులు చాలా ఉన్నాయి మరియు మనం తినేవి జీవుల ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి లేదా వాటిని మరింత దిగజార్చుతాయి. కూరగాయలు, పండ్లు, బర్గర్‌లు, పిజ్జాలు, గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం లేదా పాల ఉత్పత్తులు అయినా మనం తినే ఆహారం పట్ల గట్ సూక్ష్మజీవులు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు మరియు ఏ ఆహారాలు జీర్ణాశయంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయో తెలుసుకోవడానికి పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి.

ఆధునికీకరణకు కృతజ్ఞతలు, మేము సాంప్రదాయ ఆహారాలను త్వరగా వదిలివేసి, కృత్రిమ రుచులు, తక్కువ పోషకాలు మరియు మా ఆకలిని తగ్గించే పెంచే ఆహారాలను ఎంచుకుంటున్నాము, కానీ ఎటువంటి విలువను జోడించవు. ఈ ఆహారాలు, క్రమంగా, అజీర్ణం, అల్సర్లు, అలసట, అలర్జీలు, డైవర్టికులిటిస్ మరియు కాన్డిడియాసిస్ వంటి అనేక సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ ప్రేగులకు సహాయం చేయండి మరియు అధిక కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు, మిరపకాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, ఆల్కహాల్, బెర్రీలు, చాక్లెట్, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, కాఫీ మరియు టీలకు దూరంగా ఉండండి. వాటికి బదులుగా, పెరుగు, చేపలు, లీన్ మీట్, తృణధాన్యాలు, అరటిపండ్లు మరియు అల్లం వంటి శీతలీకరణ ఆహారాలను ఆస్వాదించండి, వాటి కోసం మీ గట్ మీకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేస్తుంది.

మీ పేగును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా సులభం మరియు ఇది పూర్తిగా మీ ఆహారం మరియు మీరు తీసుకునే జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినే వర్గానికి చెందినవారైతే, నిశ్చల జీవితాన్ని గడుపుతూ ఉంటే, దానిని మార్చుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీ శరీరాన్ని బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పౌష్టికాహారం కాకుండా ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గంట వ్యాయామం అవసరం.

ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగును కలిగి ఉండటానికి గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు:

1. సాధారణ మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినండి
2. రుచిగా ఉండే పోషక విలువలు కలిగిన భోజనం చేయండి
3. అధిక కేలరీల భోజనం మానుకోండి మరియు రుచికరమైన తక్కువ కేలరీల ఎంపికలను ఎంచుకోండి
4. చాలా నీరు త్రాగాలి
5. మీ భాగాలను నియంత్రించండి
6. ప్రతి కొన్ని వారాలకు డిటాక్స్ చేయండి
7. మసాలాలకు దూరంగా ఉంచండి
8. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
9. కడుపుకు ఇబ్బంది కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోకపోతే మరియు పౌష్టికాహారం తీసుకోకపోతే, మీకు తీవ్రమైన కడుపునొప్పి, మలంలో రక్తం మరియు క్యాన్సర్ కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇది జరిగినప్పుడు, వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. వైద్యుడు ఒక చేయవచ్చు పెద్దప్రేగు దర్శనం మూల కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి. కోలోనోస్కోపీ చేస్తున్నప్పుడు, పరీక్షకుడు పాయువు ద్వారా పెద్దప్రేగు లోపలి భాగాలను పరిశీలిస్తాడు, సమస్య యొక్క కారణం ఏమిటో చూడడానికి సరైన చికిత్సను సూచించవచ్చు.

At అపోలో స్పెక్ట్రా ఆసుపత్రులు, మీరు చెక్-అప్ చేసి, అదే రోజు బయలుదేరి మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు.

మీ ప్రేగు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సుఖంగా ఉంటారు, తేలికగా ఉంటారు మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావం మిమ్మల్ని చుట్టుముడుతుంది. సరిగ్గా తినండి మరియు తరచుగా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన గట్ కలిగి ఉండండి.