క్రీడలు గాయం

ప్రతి ఒక్కరూ శారీరకంగా చురుకుగా లేకుంటే, ఏదైనా కఠినమైన శారీరక శ్రమను చేపట్టే ముందు సరిగా వేడెక్కకపోతే లేదా వ్యాయామం లేదా ఆట సమయంలో ప్రమాదం కారణంగా క్రీడలకు గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

స్పోర్ట్స్ గాయాలు కొన్ని సాధారణ రకాలు ఏమిటి?

అనేక రకాల క్రీడా గాయాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• బెణుకు: స్నాయువులు చిరిగిపోయినప్పుడు లేదా అతిగా విస్తరించినప్పుడు, అది బెణుకుకు దారితీస్తుంది.
• జాతి: జాతులు కొన్నిసార్లు బెణుకులుగా తప్పుగా భావించబడతాయి. అయితే, రెండూ భిన్నమైనవి. కండరాలు లేదా స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు ఎక్కువగా విస్తరించినప్పుడు లేదా చిరిగిపోయినప్పుడు జాతులు సంభవిస్తాయి.
• వాపు కండరాలు: కొన్ని గాయాలు కారణంగా కండరాలు వాపుకు గురవుతాయి. వాపు కండరాలు ఉన్న ప్రాంతం బాధాకరమైనది మరియు బలహీనంగా ఉంటుంది.
• పగుళ్లు: ఎముకలు విరిగిపోయినప్పుడు పగుళ్లు ఏర్పడతాయి.
• రొటేటర్ కఫ్ గాయం: రోటేటర్ కఫ్ నాలుగు ముక్కల కండరాలతో ఏర్పడుతుంది. ఇది భుజం విస్తృత దిశలలో కదలడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ కండరాలు ఏవైనా నలిగిపోతే, అది రొటేటర్ కఫ్ గాయానికి దారితీస్తుంది, భుజం యొక్క కదలికను అడ్డుకుంటుంది.
• dislocations: కొన్నిసార్లు, ఆకస్మిక కుదుపులు లేదా షాక్‌ల వల్ల ఎముకలు వాటి సాకెట్ల నుండి స్థానభ్రంశం చెందుతాయి. ఇది చాలా బాధాకరమైనది మరియు ప్రభావితమైన లింబ్ యొక్క కదలికలో తీవ్రమైన పరిమితిని కలిగిస్తుంది.
• అకిలెస్ స్నాయువులు చీలిపోతాయి: చీలమండ వెనుక భాగంలో సన్నని మరియు చాలా బలమైన స్నాయువు ఉంది. కొన్నిసార్లు, ఇది క్రీడలు లేదా శారీరక శ్రమల సమయంలో విరిగిపోతుంది. ఇది ఆకస్మిక, పదునైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
• మోకాలి గాయం: మోకాలి గాయాలు కండరాలలో చిరిగిపోవడం నుండి ఉమ్మడి అతిగా పొడిగించడం వరకు ఏదైనా కావచ్చు. తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ వల్ల ఇవి రావచ్చు.

మీరు మీ వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

ఒక ప్రాంతంలో వాపు మరియు పరిమితం చేయబడిన లేదా బాధాకరమైన కదలిక ఉంటే లేదా వస్తువులను ఎత్తడం లేదా నెట్టడం బాధిస్తే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. స్పోర్ట్స్ గాయం యొక్క చికిత్సను వాయిదా వేయడం సమస్య యొక్క తీవ్రతకు దారితీస్తుంది. మీరు ఈ క్రింది వాటిలో దేనినైనా అనుభవిస్తే తక్షణ వైద్య సంరక్షణను కోరండి:

• ఏదైనా గడ్డలు లేదా గడ్డలు
• అసాధారణ వాపు మరియు తీవ్రమైన నొప్పి
• ఉమ్మడిని తరలించడానికి అసమర్థత
• అస్థిరత

స్పోర్ట్స్ గాయం ప్రమాదాన్ని ఏది పెంచుతుంది?

• వయసు: వయసు పెరిగే కొద్దీ వారి కండరాలు, ఎముకలు బలాన్ని కోల్పోతాయి. ఇది స్పోర్ట్స్ గాయం కలిగించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• బరువు: కండరాలు మరియు ఎముకలు అన్ని అదనపు బరువును నిర్వహించడానికి బాగా అమర్చబడనందున అధిక బరువు ఉండటం వల్ల క్రీడల గాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అదనపు బరువు కండరాలపైనే కాకుండా కీళ్ళు మరియు ఊపిరితిత్తులపై కూడా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి సమతుల్యతను కోల్పోవచ్చు, సులభంగా పడిపోతుంది, ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు త్వరగా దృష్టిని కోల్పోతుంది, ఇది శారీరక కార్యకలాపాల సమయంలో తప్పుడు లెక్కలకు దారితీస్తుంది.
• అజాగ్రత్త: స్పోర్ట్స్ గాయాలు చాలా తేలికగా చికిత్స చేయగలిగినప్పటికీ, సరైన సమయంలో సరైన శ్రద్ధ చూపకపోవడం వల్ల గాయం తీవ్రతరం కావచ్చు, ఇది దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
• శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: సాధారణ శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కండరాలు మరియు ఎముకలు బలహీనపడతాయి. కాబట్టి కఠినమైన శారీరక శ్రమ క్షణాల్లో, ఈ బలహీనమైన ఎముకలు మరియు కండరాలు అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని తట్టుకోలేవు, ఫలితంగా స్పోర్ట్స్ గాయం ఏర్పడుతుంది.

క్రీడా గాయాన్ని నివారించడం

స్పోర్ట్స్ గాయాన్ని నివారించడంలో కింది దశలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

1. సరైన పరికరాలు: ఏదైనా కఠినమైన శారీరక శ్రమను చేపట్టేటప్పుడు, సరైన గేర్‌ని కలిగి ఉండటం తప్పనిసరి. ఉదాహరణకు, మీరు పరుగు కోసం వెళుతున్నట్లయితే, సరిగ్గా అమర్చిన, సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ఉండేలా చూసుకోండి లేదా మీరు చీలమండను మెలితిప్పే ప్రమాదం ఉంది.
2. పోస్ట్ కార్యాచరణ కూల్-డౌన్: ఏదైనా కఠినమైన శారీరక వ్యాయామం తర్వాత కూల్-డౌన్ వర్కౌట్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. లేకపోతే, వ్యాయామం ముగిసిన తర్వాత వ్యాయామం యొక్క ఒత్తిడి కొనసాగవచ్చు, ఇది గాయానికి దారితీస్తుంది.
3. నెమ్మదిగా కార్యకలాపాలు పునఃప్రారంభించబడుతున్నాయి: మీరు దీర్ఘకాలంగా శారీరక శ్రమ లేని స్పెల్‌లో ఉన్నట్లయితే, బ్యాట్‌లోనే అధిక ఒత్తిడిని కలిగించే చర్యలను చేపట్టకండి. త్వరితగతిన కాకుండా క్రమంగా పురోగమించే నియమావళికి సులభంగా వెళ్లండి.
4. అతిగా చేయడం మానుకోండి: మీ శరీరాన్ని ఎక్కువగా పని చేయకండి - ఇది బలాన్ని పెంచదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది స్పోర్ట్స్ గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
5. సరైన సాంకేతికతను ఉపయోగించండి: క్రీడా గాయాన్ని నివారించడానికి సరైన భంగిమ మరియు సాంకేతికత ముఖ్యమైనవి.

క్రీడా గాయం చికిత్స

మీరు స్పోర్ట్స్ గాయానికి గురైనట్లయితే, ఈ క్రింది దశలు మీకు కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

• గాయపడిన ప్రదేశానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
• గాయపడిన ప్రాంతానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించండి.
• గాయపడిన అవయవాన్ని ఎత్తండి.

ఈ ప్రక్రియ నొప్పిని తగ్గించడంలో మరియు గాయాన్ని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉందని నిరూపించబడింది, ఇది గాయం వల్ల కలిగే తక్షణ హానిని తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ చికిత్స నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, క్రీడలు గాయపడిన 24 నుండి 36 గంటలలోపు చేయండి.

ముగింపు

గాయపడిన ప్రాంతంలో నొప్పి మరియు వాపు కొనసాగితే వైద్య సంరక్షణను నిర్ధారించుకోండి. గాయం ఆలస్యం కాకుండా సులభంగా చికిత్స చేయగలిగినప్పుడు మరియు సుదీర్ఘమైన, సుదీర్ఘమైన చికిత్స చేయించుకోవడం కంటే ముందుగానే చికిత్స పొందడం ఉత్తమం.

అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్స్‌లో అపాయింట్‌మెంట్ కోసం అభ్యర్థించండి, కాల్ చేయండి 18605002244