ఆర్థరైటిస్‌కు టాప్ 10 హోం రెమెడీస్

ఆర్థరైటిస్ is a chronic condition that requires proper medical management. While these home remedies may help alleviate symptoms, it's important to consult with a healthcare professional for an accurate diagnosis and appropriate treatment plan.

ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడే పది ఇంటి నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. వేడి మరియు చల్లని చికిత్స:

   నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ప్రభావిత జాయింట్‌లకు తాపన ప్యాడ్ లేదా వెచ్చని కంప్రెస్‌ను వర్తించండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మంట మరియు వాపును తగ్గించడానికి చల్లని ప్యాక్‌లు లేదా ఐస్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించండి.

2. వ్యాయామం:

   ఉమ్మడి వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి నడక, ఈత లేదా సైక్లింగ్ వంటి తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాలలో పాల్గొనండి. తగిన వ్యాయామాల కోసం హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి.

3. బరువు నిర్వహణ:

   ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి లేదా అవసరమైతే బరువు తగ్గించుకోండి. అధిక బరువు కీళ్లపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

4. సరైన ఆహారం:

   పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి. కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, మాకేరెల్), పసుపు, అల్లం మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన కొన్ని ఆహారాలు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.

5. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు:

   చేప నూనె, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు లేదా వాల్‌నట్స్ వంటి మూలాల ద్వారా మీ ఆహారంలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను చేర్చడాన్ని పరిగణించండి. ఒమేగా -3 లలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

6. సమయోచిత నివారణలు:

   తాత్కాలిక నొప్పి ఉపశమనం కోసం ఓవర్-ది-కౌంటర్ సమయోచిత క్రీమ్‌లు లేదా క్యాప్సైసిన్ లేదా మెంథాల్ ఉన్న ఆయింట్‌మెంట్లను ఉపయోగించండి. ఈ పదార్థాలు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

7. ఆక్యుపంక్చర్:

   ఆక్యుపంక్చర్‌ని ప్రయత్నించడాన్ని పరిగణించండి, ఇది శరీరంలోని నిర్దిష్ట బిందువులలోకి సన్నని సూదులను చొప్పించే సాంకేతికత. ఆక్యుపంక్చర్ నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు ఆర్థరైటిస్ ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులలో కీళ్ల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

8. మసాజ్ థెరపీ:

   కండరాలను సడలించడం, నొప్పిని తగ్గించడం మరియు ప్రభావిత జాయింట్ల చుట్టూ ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి సున్నితమైన పద్ధతులను ఉపయోగించి ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపీని లేదా స్వీయ మసాజ్‌ని కోరండి.

9. ఒత్తిడి నిర్వహణ:

   లోతైన శ్వాస, ధ్యానం లేదా యోగా వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

10. సహాయక పరికరాలు:

    ప్రభావిత కీళ్లకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు రక్షించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచడానికి జంట కలుపులు, చీలికలు లేదా కర్రలు వంటి సహాయక పరికరాలను ఉపయోగించండి.

గుర్తుంచుకోండి, ఈ ఇంటి నివారణలు ఉపశమనాన్ని అందించగలవు, అవి వైద్య చికిత్స లేదా సలహాలను భర్తీ చేయకూడదు. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితి మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా సమగ్ర చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.