థైరాయిడ్ కోసం టాప్ 10 హోం రెమెడీస్

ఆగస్టు 22, 2023

ఇంటి నివారణలు మొత్తం థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మరియు లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి, అయితే అవి వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని గమనించడం ముఖ్యం.

థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడే పది ఇంటి నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
మీ ఆహారంలో సీవీడ్, అయోడైజ్డ్ ఉప్పు, సీఫుడ్ మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అయోడిన్ అవసరం.
సెలీనియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
బ్రెజిల్ నట్స్, ట్యూనా, సార్డినెస్ మరియు గుడ్లు వంటి సెలీనియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోండి. థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క సరైన పనితీరుకు సెలీనియం ముఖ్యమైనది.
సింబల్:
ఈ అడాప్టోజెనిక్ హెర్బ్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం థైరాయిడ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఏదైనా మూలికా నివారణలను ఉపయోగించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
కొబ్బరి నూనే:
వంటలో కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించండి లేదా రోజూ ఒక టీస్పూన్ తినండి. కొబ్బరి నూనెలో థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడే మీడియం-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి.
విటమిన్ D:
తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందండి లేదా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. విటమిన్ డి లోపం థైరాయిడ్ రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉంది.
ఒత్తిడి నిర్వహణ:
ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా యోగా వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి థైరాయిడ్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం:
మొత్తం థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను ప్రోత్సహించడానికి సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి.
ప్రోబయోటిక్స్:
ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి లేదా ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. ప్రోబయోటిక్స్ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఒక ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది.
గోయిట్రోజెనిక్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి:
బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, కాలే మరియు సోయా ఉత్పత్తులు వంటి గోయిట్రోజెనిక్ ఆహారాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే అవి థైరాయిడ్ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
తగినంత నిద్ర పొందండి:
నిద్ర లేమి హార్మోన్ల సమతుల్యత మరియు థైరాయిడ్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి మీరు ప్రతి రాత్రి తగినంత ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందారని నిర్ధారించుకోండి.

మీకు థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉన్నట్లు అనుమానించినట్లయితే లేదా మీరు ముఖ్యమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నట్లయితే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వారు ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణను అందించగలరు, తగిన సిఫార్సు చేస్తారు చికిత్స, మరియు ఉపయోగం గురించి సలహా ఇవ్వండి ఇంటి నివారణలు వైద్య సంరక్షణతో పాటు.

థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి అయోడిన్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

అయోడిన్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి కీలకమైన అంశం, ఇది జీవక్రియతో సహా శరీరంలోని వివిధ విధులను నియంత్రిస్తుంది.

ఒత్తిడి నిజంగా థైరాయిడ్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుందా?

అవును, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి థైరాయిడ్ పనితీరుతో సహా శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.