ఎండోమెట్రియోసిస్‌ను ఎదుర్కోవడానికి చిట్కాలు

ఎండోమెట్రియోసిస్‌ను ఎదుర్కోవటానికి చిట్కాలు

 

ఎండోమెట్రియోసిస్ అనేది గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్ కణజాలం దాని వెలుపల పెరుగుతుంది. ప్రతి సంవత్సరం సుమారు 10 మిలియన్ కొత్త కేసులు నమోదవుతున్న భారతీయ మహిళల్లో ఇది అత్యంత సాధారణ వైద్య పరిస్థితులలో ఒకటి.

ఎండోమెట్రియోసిస్ లక్షణాలు

1. పీరియడ్స్ సమయంలో పొత్తికడుపు, వెన్ను మరియు కటి నొప్పి
2. లైంగిక సంపర్కం మరియు ప్రేగు కదలికల సమయంలో నొప్పి
3. alతు క్రమరాహిత్యాలు
4. నిరంతర అసౌకర్యం
5. పొడిగించిన రక్తస్రావం
6. మానసిక కల్లోలం మరియు మానసిక క్షోభ
7. తిమ్మిరి, లేదా వికారం
8. వంధ్యత్వం

ఎండోమెట్రియోసిస్ యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మార్గాలు

1. మీ దిగువ బొడ్డుపై వేడిని వర్తించండి.
2. హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా వేడి నీటి బాటిల్ ఉపయోగించండి లేదా వెచ్చని స్నానం చేయండి.
3. వేడి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పెల్విక్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
4. పడుకుని, మీ మోకాళ్ల కింద ఒక దిండు ఉంచండి.
5. మీరు మీ వైపు పడుకున్నప్పుడు, వెన్ను ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీ పైకి తీసుకురండి.
6. సడలింపు పద్ధతులు మరియు బయోఫీడ్‌బ్యాక్ ఉపయోగించండి.
7. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
8. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరం సహజంగా తయారు చేసిన నొప్పి-ఉపశమన ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచుతుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
9. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలు (NSAIDలు) నొప్పి, వాపు మరియు ఎండోమెట్రియల్ కణజాలం నుండి రక్తస్రావం తగ్గిస్తాయి.
10. మీరు కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువగా ప్రిస్క్రిప్షన్ లేని ఔషధాన్ని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఎండోమెట్రియోసిస్ సర్జరీ: శస్త్రచికిత్స ఎండోమెట్రియోసిస్‌ను నయం చేయనప్పటికీ, ఇది చాలా మంది మహిళలకు స్వల్పకాలిక ఫలితాలను మరియు కొంతమందికి దీర్ఘకాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. హార్మోన్ థెరపీతో చికిత్స లక్షణాలు నియంత్రించబడనప్పుడు శస్త్రచికిత్స సిఫార్సు చేయబడవచ్చు, మరియు లక్షణాలు రోజువారీ జీవనానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి, ఎండోమెట్రియల్ ఇంప్లాంట్లు లేదా మచ్చ కణజాలం (సంశ్లేషణలు) బొడ్డులోని ఇతర అవయవాల పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి లేదా ఎండోమెట్రియోసిస్ వంధ్యత్వానికి కారణమవుతుంది.

ఇతర చికిత్సలు / పద్ధతులు:
ఆక్యుపంక్చర్ మరియు ఆక్యుప్రెషర్ నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి: ఎండోమెట్రియోసిస్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడం ఒక అద్భుతమైన మార్గంగా పనిచేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించగల కొన్ని సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు ధ్యానం, సాధారణ వ్యాయామం, క్రియాశీల సామాజిక జీవితం, సరైన నిద్ర మరియు సమతుల్య భోజనం.

అభిరుచి పొందండి: మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడం లేదా మీకు ఇష్టమైన DVDని చూడటం, చదవడం లేదా ప్రయాణం చేయడం, ఏదైనా క్రీడ ఆడటం మరియు/లేదా మీ హీటింగ్ ప్యాడ్‌తో పడుకోవడం వంటి, మీరు ఆనందించే పనిని చేయడానికి కొంత నాణ్యమైన సమయాన్ని వెచ్చించడానికి ప్రయత్నించండి.
యోగా సాధన: శారీరక శ్రేయస్సు మరియు అంతర్గత ప్రశాంతత కోసం క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయండి. యోగా సహజంగా హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా వ్యాధిని నయం చేయడంలో తోడ్పడుతుంది.

నొప్పి నుండి పరధ్యానం కోసం ప్రణాళిక: నొప్పి యొక్క ఊహించిన ఫ్లెయిర్-అప్‌ల కోసం, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ సంరక్షకుని/సంరక్షకునితో ముందుగానే ఎదుర్కోవాలనే ఆలోచనల కోసం ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. స్పా సందర్శనను ప్లాన్ చేయడం, బయటి ఆహారాన్ని నివారించడం లేదా సినిమా చూడటం వంటి ఆలోచనలు మీ మనస్సును నొప్పి నుండి దూరంగా ఉంచడానికి మరియు దృష్టి మరల్చడానికి సహాయపడతాయి. అసౌకర్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి మీ ఇంట్లో ఈవెంట్‌లు మరియు కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.

మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి: ఎండోమెట్రియోసిస్‌ను ఎదుర్కోవడానికి నిపుణుడిని లేదా సలహాదారుని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ఓవర్‌హెడ్ ప్రయోజనం. మానసిక వైద్యులు నొప్పి నుండి మీ మనస్సును మరల్చడానికి, మీ మానసిక కల్లోలంను నియంత్రించడానికి మరియు సానుకూల మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి విభిన్న మార్గాలను మీకు బోధిస్తారు.

భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు కమ్యూనికేట్ చేయండి: మీ సన్నిహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు అవగాహనను పంచుకోవడం కొన్నిసార్లు సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఎండోమెట్రియోసిస్ గురించిన సమాచారంతో మీరు మీ సన్నిహితులు, కుటుంబ సభ్యులు, కోచ్‌లు లేదా సన్నిహితులకు అవగాహన కల్పించారని నిర్ధారించుకోండి. మీ స్నేహితులు, సహోద్యోగులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీ పరిస్థితి గురించి తెలుసుకుంటే మాత్రమే వారికి సహాయం చేయగలరు.

మీరే అవగాహన చేసుకోండి: ఎండోమెట్రియోసిస్‌ను నిర్వహించడానికి అనేక ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఆక్యుపంక్చర్ మరియు వేడితో లేదా లేకుండా మసాజ్ చేయడం కూడా పెల్విక్ నొప్పి ఉన్న కొంతమంది మహిళలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నొప్పి నిర్వహణ కోసం కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలలో శస్త్రచికిత్స, మందులు మరియు రెండింటి కలయిక ఉన్నాయి. మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించండి మరియు ఈ చికిత్సల గురించి మీకు అవగాహన కల్పించండి మరియు మీకు అత్యంత అనుకూలమైన వాటిని గుర్తించండి.