ఊబకాయం అంటే ఏమిటి? ఊబకాయం యొక్క ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఏమిటి?

పెరుగుతున్న ప్రపంచ ఆందోళనలలో ఊబకాయం ఒకటి. ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధి, దీనికి వైద్య చికిత్స మరియు నివారణ కూడా అవసరం. ఊబకాయం అనేది జన్యుపరమైన మరియు పర్యావరణ కారకాలచే నిర్వచించబడిన శరీర కొవ్వును అధికంగా కలిగి ఉండటంతో సంబంధం ఉన్న ఒక పరిస్థితి.

ఊబకాయం ఎలా కొలుస్తారు?

స్థూలకాయాన్ని వివిధ మార్గాల ద్వారా కొలుస్తారు, అయితే సాధారణంగా ఉపయోగించే పద్ధతులు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) మరియు నడుము చుట్టుకొలత. ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును కిలోగ్రాములలో అతని లేదా ఆమె ఎత్తుతో మీటర్ల స్క్వేర్‌లో భాగించడం ద్వారా BMI లెక్కించబడుతుంది. 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ BMI ఉన్న పెద్దలు ఊబకాయంగా పరిగణించబడతారు. మీ నడుము చుట్టుకొలతను కనుగొనడానికి, మీ తుంటి ఎముక పైన మరియు మీ పక్కటెముక క్రింద ఉన్న ప్రాంతం చుట్టూ టేప్ కొలతను చుట్టండి. ఆడవారికి, నడుము చుట్టుకొలత 35 అంగుళాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే అది అనారోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. పురుషులకు, నడుము చుట్టుకొలత 40 అంగుళాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే అది అనారోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. నడుము-నుండి-హిప్ నిష్పత్తి వంటి అదనపు కొవ్వు కణజాలం యొక్క మరొక కొలత కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.

ఊబకాయం యొక్క కొన్ని సాధారణ ఆరోగ్య ప్రమాదాలు:

1. అధిక రక్తపోటు - మీరు ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే, అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ప్రాథమికంగా గుండె యొక్క పంపింగ్ జరుగుతున్నప్పుడు ధమనుల గోడలకు వ్యతిరేకంగా రక్తం యొక్క శక్తి.
2. గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్-అదనపు బరువు మీరు అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటారు. ఆ రెండు పరిస్థితులు గుండె జబ్బులు లేదా స్ట్రోక్‌ని ఎక్కువగా చేస్తాయి.
3. టైప్ 2 డయాబెటిస్ - టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో చాలా మంది ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు. సాంప్రదాయకంగా, శరీరం ఆహారాన్ని గ్లూకోజ్‌గా విభజించే పనిని చేస్తుంది. అప్పుడు అది శరీరం అంతటా కణాలకు చేరవేస్తుంది. ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా మార్చడానికి కణాలు ఉపయోగిస్తాయి. అయినప్పటికీ, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో ఇది ఒకేలా ఉండదు, ఎందుకంటే శరీరంలోని కణాలు ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించవు, అందువల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
4. క్యాన్సర్ - ఊబకాయం యొక్క మరొక ఆరోగ్య ప్రమాదం క్యాన్సర్. పెద్దప్రేగు, రొమ్ము (మెనోపాజ్ తర్వాత), ఎండోమెట్రియం (గర్భాశయ పొర), మూత్రపిండాలు మరియు అన్నవాహిక క్యాన్సర్‌లు ఊబకాయంతో ముడిపడి ఉంటాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు ఊబకాయం మరియు పిత్తాశయం, అండాశయాలు మరియు ప్యాంక్రియాస్ యొక్క క్యాన్సర్ల మధ్య సంబంధాలను కూడా నివేదించాయి.
5. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ - హిప్, వీపు లేదా మోకాళ్లను ప్రభావితం చేసే ప్రధాన మరియు సాధారణ ఉమ్మడి పరిస్థితిలో ఇది ఒకటి. మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు కీళ్లపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు, ఇది మృదులాస్థిని ధరించడానికి మరియు చిరిగిపోవడానికి దారితీస్తుంది, ఇది కీళ్లను పరిపుష్టం చేసే కణజాలం.
6. పిత్తాశయం వ్యాధి- మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే పిత్తాశయ వ్యాధి మరియు పిత్తాశయ రాళ్లు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
7. శ్వాస సమస్యలు: స్లీప్ అప్నియా అనేది అధిక బరువుతో ముడిపడి ఉన్న శ్వాస స్థితి. స్లీప్ అప్నియా ఒక వ్యక్తి భారీగా గురక పెట్టడానికి మరియు నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడం క్లుప్తంగా ఆగిపోయేలా చేస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా పగటిపూట నిద్రపోవడానికి కారణం కావచ్చు మరియు గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం వచ్చే అవకాశం ఉంది.
8. గౌట్ - ఇది మీ శరీరంలో రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కీళ్లను ప్రభావితం చేసే మరొక వ్యాధి. అదనపు యూరిక్ యాసిడ్ మీ శరీరం మరింత కీళ్లలో స్థిరపడే స్ఫటికాలుగా ఏర్పడుతుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ బరువు ఉంటే, మీరు బయటపడే అవకాశం ఉంది.

ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి, కలిగి ఉండటం తెలివైన పని వంటి ప్రవర్తన మార్పులు ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం, శారీరక శ్రమను పెంచుకోవడం, శరీరానికి సరైన పోషణ ఎలా చేయాలో అవగాహన చేసుకోవడం.