వెయిట్ లాస్ ఫ్యాడ్స్ – ఫ్యాక్ట్స్ అండ్ ఫిక్షన్

మా జీవక్రియ ప్రక్రియలు సాధారణ పనితీరు కోసం ప్రతి రోజు తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలను తీసుకుంటాయి. ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దలు ఆదర్శవంతమైన బరువును నిర్వహించడానికి, అతని/ఆమె రోజువారీ కార్యకలాపాలను చేస్తున్నప్పుడు, కేలరీల తీసుకోవడం 22 కేలరీలు/కిలో ఉండాలి. కాబట్టి, ఆదర్శవంతంగా, 68 కిలోల బరువున్న మనిషికి బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి ఒక రోజులో 1500 కిలో కేలరీలు అవసరం.

ప్రజలు చాలా ఆహారపు అలవాట్లను అనుసరిస్తారు స్థూలకాయాన్ని నివారిస్తాయి. కొన్ని తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్‌పై ఆధారపడి ఉంటాయి, కొన్ని తక్కువ కొవ్వుపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు కొన్ని మధ్యధరా ఆహారం ఆధారంగా ఉంటాయి. ఈ బరువు తగ్గించే ఆహారాలలో చాలా వరకు అవి తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తాయనే ప్రాథమిక వాస్తవంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. చాలా ఆహారాలు స్వల్పకాలిక ఫలితాలను చూపుతాయి. అటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకునేటప్పుడు మానవ శరీరాలు వివిధ హార్మోన్ల మార్పులకు లోనవుతాయి కాబట్టి, మూడు నుండి ఆరు నెలల తర్వాత అటువంటి ఆహారాన్ని కొనసాగించడం చాలా కష్టమవుతుంది, ఇది చివరికి మళ్లీ బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

ఆకలి ఎప్పుడూ సరైనది కాదు

బరువు తగ్గేందుకు, స్థూలకాయాన్ని అరికట్టేందుకు విపరీతమైన ఆకలిని ఆశ్రయించే వారు కొందరున్నారు. ఇది తప్పు వ్యూహం మరియు బూమరాంగ్ కావచ్చు. ఆకలి శరీరాన్ని ఒక రక్షిత మెకానిజమ్‌గా కేలరీలను ఆదా చేయమని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కొంత సమయం తర్వాత అతిగా తినడం మరియు బరువు పెరగడం వంటి దృగ్విషయానికి దారి తీస్తుంది.

ఆకలి బరువు తగ్గడానికి దారితీసినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదు, ఎందుకంటే ఆకలి పోషకాహార లోపం, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లోపానికి దారితీస్తుంది. కొందరు అనోరెక్సియాను కూడా అభివృద్ధి చేస్తారు, ఇది స్థూలకాయానికి ఖచ్చితమైన వ్యతిరేకమైన మరొక హానికరమైన వైద్య సమస్య.

వాణిజ్యపరంగా ప్రచారం చేయబడిన విస్తృత శ్రేణి బరువు తగ్గించే చికిత్సలు కొంతమంది వ్యక్తులలో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. వాటిలో అనేకం నిరూపించబడనివి, వాణిజ్య లాభాలను లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి మరియు కొన్ని హానికరం కూడా కావచ్చు. తగిన వైద్య సలహా లేకుండా ఇటువంటి చికిత్సలను ఆశ్రయించడం ప్రమాదకరం. బారియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స బరువు తగ్గడానికి ఊబకాయం యొక్క నిర్దిష్ట సందర్భాలలో ఉపయోగించవచ్చు, నిపుణుడిచే జాగ్రత్తగా మూల్యాంకనం చేసిన తర్వాత, సాధారణంగా, బరువు తగ్గడానికి రోగికి మార్గనిర్దేశం చేసే ఎండోక్రినాలజిస్ట్.

మీరు కొన్ని కిలోల బరువు తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, మీ సమీపంలోని అపోలో స్పెక్ట్రాకు వెళ్లండి, అక్కడ మా నిపుణులు మీ BMI మరియు జీవక్రియ రేటును తనిఖీ చేసి, మీకు వ్యక్తిగతీకరించిన డైట్ చార్ట్‌ను అందిస్తారు.