5 అత్యంత సాధారణ క్రీడా గాయాలు

చాలా మంది యువకులు లేదా ముసలివారు ఏదో ఒక విధంగా క్రీడలు ఆడతారు. ఇది సరదాగా లేదా జట్లలో పోటీగా ఆడవచ్చు. క్రీడలు ఆడటం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీర వ్యాయామానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ ప్రయోజనాలు కొన్నిసార్లు గాయం వంటి క్రీడల యొక్క ప్రతికూల అంశాలతో ఎక్కువగా ఉంటాయి. స్పోర్ట్స్ గాయాలు చిన్నవిగా లేదా చాలా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు, కొన్నిసార్లు పూర్తిగా నయం కావడానికి శస్త్రచికిత్స కూడా అవసరమవుతుంది. పేలవమైన శిక్షణ, సరికాని పరికరాలు, సరికాని సాంకేతికతలు లేదా ప్రమాదం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ఈ గాయాలు సంభవించవచ్చు. t. దీని అర్థం ఒక వ్యక్తి క్రీడ ఆడటానికి మంచి స్థితిలో లేకుంటే గాయపడవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక నిర్దిష్ట క్రీడను ఆడే ముందు కండరాలను వేడెక్కడం లేదా సాగదీయడం కాదు.

1. జాతులు మరియు బెణుకులు: ప్రతి క్రీడా క్రీడాకారుడు ఎదుర్కొనే అత్యంత సాధారణమైన క్రీడా గాయాలలో ఇవి ఒకటి. ఈ స్పోర్ట్స్ గాయాలు ఏదైనా శారీరక శ్రమలో సంభవించవచ్చు మరియు స్నాయువు చిరిగిపోయినప్పుడు లేదా అతిగా సాగినప్పుడు బెణుకులతో చికిత్స చేయాలి. స్నాయువులు చిరిగిపోవడం లేదా అతిగా సాగదీయడం అనేది చిన్నదిగా లేదా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు, ఫలితంగా కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో శస్త్రచికిత్స జరుగుతుంది. బెణుకు సాధారణంగా మణికట్టు, మోకాలు లేదా చీలమండలలో సంభవిస్తుంది. స్ట్రెయిన్, మరోవైపు, తరచుగా లాగబడిన కండరం అని పిలుస్తారు మరియు కండరాలలోని ఫైబర్‌లు సాగినప్పుడు లేదా చిరిగిపోయినప్పుడు సంభవిస్తుంది. బెణుకులు వలె, ఒక జాతి కూడా చిన్నదిగా లేదా తీవ్రంగా ఉంటుంది.

2. గ్రోయిన్ పుల్: గజ్జలు అంటే తొడ లోపలి కండరాలు, ఇవి ఫ్యాన్ లాగా ఉంటాయి మరియు కాళ్లను ఒకదానితో ఒకటి లాగడానికి సహాయపడతాయి. ఫుట్‌బాల్, సాకర్, హాకీ, బేస్ బాల్ మరియు మరిన్ని వంటి వాటి వైపు వేగంగా కదలడం అవసరమయ్యే చాలా క్రీడలు గజ్జ లాగడానికి ఎక్కువ అవకాశాలు మరియు సందర్భాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇలాంటి స్పోర్ట్స్ గాయాలు తొడ లోపలి భాగం దెబ్బతినడానికి కారణమవుతాయి మరియు దాదాపు రెండు వారాలు లేదా ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. మంచుతో కుదించడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా కూడా వైద్యం సమయాన్ని వేగవంతం చేయవచ్చు. ఇది కాకుండా, డాక్టర్ చేత తనిఖీ చేయించుకోవడం కూడా చాలా అవసరం, ఎందుకంటే అతను గాయం యొక్క తీవ్రతను కనుగొనగలడు మరియు మీ వైద్యం ప్రక్రియ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు.

3. స్నాయువు స్ట్రెయిన్: మోకాలి వెనుక ఉన్న మూడు కండరాలు స్నాయువును తయారు చేస్తాయి. హామ్ స్ట్రింగ్ స్ట్రెయిన్ అనేది ఒక అథ్లెట్ తన కండరాలను అతిగా సాగదీసినప్పుడు సంభవించే కండరాల గాయం. ఈ అతిగా సాగదీయడం వల్ల కండరాలలో కన్నీళ్లు వస్తాయి, అలాగే వడకట్టిన హామ్ స్ట్రింగ్స్‌లో గాయాలు కూడా ఏర్పడతాయి. పడిపోవడం లేదా పరిగెత్తడం వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు స్నాయువు ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి. వేడెక్కడం లేదా వశ్యత లేకపోవడం కండరాలు లాగబడటానికి దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా స్నాయువులో, తద్వారా గాయాలు ఏర్పడతాయి. హామ్ స్ట్రింగ్స్ సాధారణంగా నయం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది; కొన్నిసార్లు ఆరు నుండి పన్నెండు నెలల వరకు. సున్నితమైన స్ట్రెచ్‌లు, విశ్రాంతి, మంచు మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ స్నాయువు స్ట్రెయిన్‌లకు సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వైద్యునిచే తనిఖీ చేయడం కూడా చాలా అవసరం, ఎందుకంటే అతను గాయం యొక్క తీవ్రతను కనుగొనగలడు మరియు మీ వైద్యం ప్రక్రియ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు.

4. టెన్నిస్ లేదా గోల్ఫ్ ఎల్బో: దాదాపు 7% క్రీడా గాయాలు మోచేయి గాయాలు, వీటిని ఎపికోండిలైటిస్ లేదా టెన్నిస్ ఎల్బో అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మోచేయి యొక్క పునరావృత ఉపయోగం వల్ల వస్తుంది. ఈ పునరావృత ఉపయోగం మోచేయి యొక్క స్నాయువులలో చిన్న కన్నీళ్లను సృష్టిస్తుంది, తద్వారా ఇది నొప్పికి కారణమవుతుంది. నొప్పి మోచేయి లోపల లేదా వెలుపల రెండింటిలోనూ అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని నయం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి విశ్రాంతి. చిన్న గాయాలలో, విశ్రాంతి, మంచు లేదా శోథ నిరోధక మందులు మోచేయి యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వైద్యుడిని సందర్శించడం తప్పనిసరి. మోచేతి గాయాలను నివారించడానికి డాక్టర్ మార్గదర్శకత్వంతో పాటు వ్యాయామాలు మరియు మోచేతి కలుపులు బలపరిచే కొన్ని మార్గాలు.

5. షిన్ స్ప్లిట్స్: ఇవి కాలు దిగువ ప్రాంతంలో నొప్పిని కలిగించడానికి చాలా సాధారణంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. చాలా సందర్భాలలో, రన్నర్లు షిన్ స్ప్లింట్స్‌తో ప్రభావితమవుతారు, అయితే ఇది వ్యాయామం చేయడానికి చాలా అవకాశం లేని వ్యక్తులలో కూడా సంభవించవచ్చు. వైద్యుడిని సందర్శించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అతను మీ గాయాన్ని క్షుణ్ణంగా తనిఖీ చేసి, ఒత్తిడి పగుళ్ల కోసం తనిఖీ చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, చిన్న షిన్ స్ప్లింట్ గాయాలలో, మంచు మరియు విశ్రాంతి సహాయపడుతుంది. సరైన బూట్లు ధరించడం మరియు సాగదీయడం షిన్ స్ప్లింట్‌లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఏదైనా క్రీడల గాయాన్ని అనుభవిస్తే, మీకు మార్గదర్శకత్వం చేసే మరియు దానికి చికిత్స అందించే వైద్యుడిని మీరు తప్పక సందర్శించాలి.

సంబంధిత బ్లాగ్: గురించి చదవండి క్రీడా గాయాలను ఎలా నివారించాలి.