ఆర్థరైటిస్ మీ గుండెను ప్రభావితం చేస్తుందా?

కీళ్లనొప్పులు అనేది శరీరంలోని కీలు వాపు మరియు నొప్పితో కూడిన జాయింట్ డిజార్డర్ అని ఒక సాధారణ భావన. భారతదేశంలోనే, దాదాపు 100 మిలియన్ల మంది పెద్దలు దీని బారిన పడుతుండగా, 180 కంటే ఎక్కువ రకాల ఆర్థరైటిస్‌లు ఉన్నాయి. అయితే మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలు, ముఖ్యంగా గుండె కూడా ఈ ఎముకల వ్యాధి బారిన పడతాయని మీకు తెలుసా?

వివిధ రకాల ఆర్థరైటిస్‌లలో, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (RA), గౌట్, లూపస్ మరియు సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ మీ గుండెను ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రధానంగా, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ గుండె దడ మరియు గుండె కండరాల ఆర్థరైటిస్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తాయి, ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్, క్రమం లేని హృదయ స్పందనలు, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ గుండె జబ్బులను ఉంచడానికి చిట్కాలు బే వద్ద

1. తెలివిగా తినండి

2003లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పండ్లు, కూరగాయలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన ఆహారం వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రజలలో మెరుగైన శారీరక పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది. మరియు సోడియం, సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్-ఫ్యాట్స్, కొలెస్ట్రాల్ మరియు చక్కెర ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ ఆహార నియమాన్ని అనుసరించడం గుండె గోడ యొక్క ఆర్థరైటిస్‌కు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

2. మీ గుండె కోసం వ్యాయామం చేయండి

మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచే శారీరక శ్రమ ఆరోగ్యకరమైన హృదయానికి అవసరం. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరేపించబడటానికి కష్టపడితే, మీరు తక్కువ ప్రభావంతో ఉండే వాటర్ థెరపీ, యోగా, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ మరియు వాకింగ్ వంటి తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు.

3. మీ ఆహారంలో చేప నూనెను చేర్చండి

మీ ఆహారంలో 1,000 మిల్లీగ్రాముల చేప నూనెను రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు చేర్చడం వల్ల మంటను తగ్గించడంలో మంచి ప్రభావం ఉంటుంది. మీరు సులభంగా లభించే సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు లేదా ఒమేగా-3 కొవ్వులు అధికంగా ఉండే చేపలను తినవచ్చు. మాంసం మరియు అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులలో కనిపించే సంతృప్త కొవ్వులను నివారించాలని ఎల్లప్పుడూ సలహా ఇస్తారు ఎందుకంటే ఇది వాపును పెంచుతుంది.

4. కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటుపై చెక్ ఉంచండి

ఈ పరిస్థితి కారణంగా గుండె నొప్పిని నియంత్రించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటుపై అప్రమత్తంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించి, ఆపై లిపిడ్-తగ్గించే మందులకు వెళ్లవచ్చు. మీ హృదయాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీ సంఖ్యలను తెలుసుకోవడం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి!

5. స్మోకింగ్ అలవాట్లను మానేయండి

RA ఉన్న వ్యక్తులతో పోలిస్తే RA ఉన్న వ్యక్తులు మరింత చురుకైన వ్యాధులను కలిగి ఉంటారని ఇటీవలి అధ్యయనం కనుగొంది. ధూమపానం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారికి ప్రమాదకరం. ప్రధానంగా, అధిక ధూమపానం చేసేవారికి ఇది అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది.

ఆర్థరైటిస్‌తో గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం మరియు పేర్కొన్న చిట్కాలతో, మీరు మీ గుండెపై చెక్ ఉంచుకోవచ్చు. అపోలో స్పెక్ట్రా మల్టీ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్స్ అత్యుత్తమ స్టేట్ ఆఫ్ ది ఆర్ట్ సదుపాయం మరియు అధునాతన సాంకేతికతను అందిస్తుంది. మా నిపుణులు 40 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ అనుభవంతో వస్తారు మరియు మీ హృదయం మరియు మీ పరిస్థితి రెండింటినీ బాగా చూసుకునేలా చూస్తారు.

బలమైన ఎముకలు, బలమైన గుండె!