కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఈత ఉత్తమ వ్యాయామం

వ్యాయామశాలలు మరియు ఆరోగ్య కేంద్రాలు మీరు వారి వ్యాయామ సెషన్‌లను ప్రారంభించడానికి ముందు వారి ఆరోగ్య ప్రశ్నాపత్రాలను పూరించమని తరచుగా మిమ్మల్ని అభ్యర్థిస్తాయి. మీరు సమాధానం ఇవ్వవలసిన తప్పనిసరి ప్రశ్నలలో ఒకటి:

మీరు కింది వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బాధపడుతున్నారా?

1. దిగువ లేదా ఎగువ వెన్నునొప్పి
2. మోకాలు నొప్పి
3. భుజం నొప్పి
4. చీలమండ నొప్పి
5. మరేదైనా ఉంటే, దయచేసి పేర్కొనండి

"చాలా మంది వైద్య నిపుణులచే ఎక్కువగా సూచించబడిన మరియు సిఫార్సు చేయబడిన శారీరక శ్రమ స్విమ్మింగ్." - డాక్టర్ శివానంద్ చికాలే, ఆర్థోపెడిక్స్, MBBS, DNB (ORTHO), వనోరీ

సుమారుగా, 80-85 శాతం మంది వ్యక్తులు వారి దైనందిన కార్యకలాపాలను తీవ్రంగా పరిమితం చేస్తున్న కీళ్లలో పెరిగిన నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు 1 మరియు/లేదా 2 ఎంపికను చుట్టుముట్టారు. జీవన నాణ్యతతో మరియు కుటుంబం, వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల నుండి నిరంతర ప్రేరణతో ఈ రాజీ కారణంగా, తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక కీళ్ల నొప్పి ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు వ్యాయామ కార్యక్రమంలో నమోదు చేసుకుంటారు.

అనేక శారీరక శ్రమ ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, ఈత అనేది కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారికి అత్యంత అనుకూలమైన చర్య. ఒక సందర్శించండి అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్స్ ఈత వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరియు బరువు తగ్గడంలో అది ఎలా సహాయపడుతుంది అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి.

మీ రెస్క్యూకి స్విమ్మింగ్

1. స్విమ్మింగ్ అనేది ఏరోబిక్ యాక్టివిటీ యొక్క ఒక రూపం, అంటే ఇది మన కార్డియో-రెస్పిరేటరీ సిస్టమ్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. అందువలన, ఇది మన గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు శరీరంలోని ఇతర కండరాలను బలపరుస్తుంది.
2. మోకాళ్ల నొప్పులకు అనేక కారణాలలో ఊబకాయం ఒకటి. మన శరీర బరువును భరించేందుకు మన మోకాలు నిరంతరం కష్టపడతాయి. నిర్ణీత దూరం ఈత కొట్టడానికి అయ్యే శక్తి ఖర్చు అదే దూరం పరుగెత్తడం కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ. ఈత కొట్టడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి!
3. నీటిలో ఉన్నప్పుడు మన శరీర బరువు బాగా తగ్గిపోతుంది. దీనికి కారణం నీటి తేలిక మరియు గురుత్వాకర్షణ యొక్క అతితక్కువ పాత్ర, మన మోకాళ్లు, వీపు, చీలమండలు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించేలా చేస్తుంది.
4. ఆర్థరైటిస్, రుమటాయిడ్ లేదా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అయినా, ఇప్పుడు దృఢత్వం, వాపు మరియు వాపు ద్వారా కదలికలో ఇబ్బంది కలిగించే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. నొప్పి మరియు దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో నీటి ఓదార్పు వెచ్చదనం మరియు తేలికగా సహాయపడుతుంది.
5. కొన్ని రోజుల పాటు ఉండే నొప్పి లేదా చిన్న గాయం మరియు బెణుకు ఫలితంగా తీవ్రమైన నొప్పి ఈతతో ఉపశమనం పొందుతుంది. మేము గాలిలో కంటే నీటిలో 12 రెట్లు నిరోధకతను అనుభవిస్తాము మరియు నీటిలో ఏదైనా కదలిక కండరాలు మరియు కీళ్లను బలోపేతం చేయడంలో మాత్రమే సహాయపడుతుంది, తద్వారా స్థిరత్వం, సమన్వయం మరియు సమతుల్యత వంటి అంశాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది.
6. స్విమ్మింగ్ కీళ్ల యొక్క వశ్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా మెరుగైన కదలికలో సహాయపడుతుంది. ఇది రోజువారీ ఆచారాలకు మీ సహకారాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నొప్పితో మీరు చేయలేనివన్నీ సాధించడానికి విశ్వాసాన్ని అందిస్తుంది.

ఈతతో, మేము ఆశాజనకంగా, సంతోషంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటాము మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను సమతుల్య పద్ధతిలో ఎదుర్కొనే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాము. శ్రేయస్సు యొక్క మెరుగైన భావం ఉంది, ఇది జీవితానికి అవసరం. ఈత అందించే లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలతో, ముఖ్యంగా కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో, ఈత అనేది చాలా మంది వైద్య నిపుణులచే అత్యంత సలహా మరియు సిఫార్సు చేయబడిన శారీరక శ్రమ. ఆ బాధను ఈదండి!