బరువు తగ్గడం మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్

బరువు తగ్గడం మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (OA), డీజెనరేటివ్ జాయింట్ డిసీజ్ లేదా ఆస్టియో ఆర్థ్రోసిస్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మృదులాస్థి నెమ్మదిగా కోల్పోవడం వల్ల వచ్చే ప్రగతిశీల ఉమ్మడి వ్యాధి, దీని ఫలితంగా కీళ్ల అంచులలో తిత్తులు మరియు అస్థి స్పర్స్ అభివృద్ధి చెందుతాయి. కీళ్ల నొప్పులు మరియు దృఢత్వం ఈ వ్యాధి యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు మరియు సాధారణ పని మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. OAలో సాధారణంగా ప్రభావితమయ్యే కీళ్ళు మోకాలు, చేతులు, తుంటి, పెద్ద కాలి మరియు మెడ మరియు వీపు. OA ప్రాథమిక OA మరియు ద్వితీయ OAగా వర్గీకరించబడింది.

భారతదేశంలో ప్రతి సంవత్సరం 15 మిలియన్లకు పైగా పెద్దలు OA బారిన పడుతున్నారు. 1 పెద్దలలో 4 మంది ఎనభై-ఐదు సంవత్సరాల వయస్సులో హిప్ OAని అభివృద్ధి చేస్తారని అంచనా వేయబడింది, అయితే 1 పెద్దలలో 2 మోకాలి OA లక్షణాలను చూపుతుంది; 12 ఏళ్లు పైబడిన 60 మంది వ్యక్తులలో ఒకరు చేతి యొక్క OAని అభివృద్ధి చేస్తారు.

OAకి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి అధిక బరువు ఎందుకంటే ఇది కీళ్లపై ఉంచిన భారాన్ని పెంచుతుంది. అధిక బరువు ఉన్న స్త్రీలు OA అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం 4 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటారు, అయితే సాధారణ బరువు ఉన్న వ్యక్తులతో పోలిస్తే అధిక బరువు ఉన్న పురుషులు OA యొక్క ఐదు రెట్లు ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటారు.

OA రోగులలో బరువు తగ్గడం వల్ల ఈ క్రింది కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
కీళ్లపై నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది: తక్కువ శరీర బరువు తరచుగా తక్కువ నొప్పికి సమానం. ప్రతి 10-పౌండ్ల (4.5 కిలోల) బరువు పెరుగుట మోకాలి OA ప్రమాదాన్ని 36% పెంచుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, రెండు పౌండ్ల (సుమారు 1 కిలోల) బరువు తగ్గడం వల్ల మోకాళ్ల నుండి దాదాపు పదహారు పౌండ్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఆహారం మరియు సాధారణ వ్యాయామ కార్యక్రమం కలయికను అనుసరించే వ్యక్తులు నొప్పి మరియు కీళ్ల పనితీరులో గణనీయమైన మెరుగుదలను అనుభవిస్తారు.

OA యొక్క ఆగమనాన్ని నిరోధిస్తుంది: నొప్పిలో గణనీయమైన తగ్గింపులను అందించడానికి మొత్తం శరీర బరువులో దాదాపు 10% త్వరిత ప్రారంభ బరువును తగ్గించే లక్ష్యంతో బరువు తగ్గడం అనేది మొదటి-లైన్ నిర్వహణ విధానంగా ఉండాలి. ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఆగమనాన్ని నిరోధిస్తుంది, లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీవన నాణ్యతను పెంచుతుంది. మోకాలి OA యొక్క రోగలక్షణ ఉపశమనాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంలో శరీర కొవ్వు తగ్గింపు మరియు పెరిగిన వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనవి.

ఉమ్మడి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడం ఉమ్మడి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది ఎందుకంటే మోకాలి కీలు లోపల మెకానికల్ ఒత్తిళ్లు మెరుగుపడతాయి మరియు తద్వారా నొప్పిని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది. మెరుగైన ఫలితాల కోసం రోగులు వ్యాయామం మరియు ఆహారం రెండింటినీ మిళితం చేయాలి. కీళ్ల రెగ్యులర్ కదలిక మృదులాస్థి మరియు ఎముకలకు పోషణను అందిస్తుంది మరియు కీళ్లను బలపరుస్తుంది.

మంటను తగ్గిస్తుంది: OA ఉన్న రోగులు శరీరం అంతటా వాపు సంకేతాలను అనుభవిస్తారు. బరువు తగ్గడం వల్ల శరీరంలోని ఇంటర్‌లుకిన్స్ వంటి తాపజనక రసాయనాల స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది: కీళ్ల నొప్పులు నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత నిద్రలేమికి దారితీయవచ్చు. బరువు తగ్గడం మీ నిద్ర విధానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తద్వారా మంచి నిద్రను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇతర ప్రయోజనాలు: అదనపు బరువు కోల్పోవడం శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఎక్కువ కాలం మరియు వ్యాధి-రహిత జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది, నిరాశ భావాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్య సంరక్షణ ఖర్చులను తగ్గిస్తుంది.