వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఏ రకమైన వ్యాయామాలు చేయాలి?

ఎలాంటి వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స తర్వాత శారీరక పునరావాసం ముఖ్యం. వెన్నెముక గాయం తర్వాత వారు ఎదుర్కొనే అతిపెద్ద అడ్డంకులలో ఒకటి వారి జీవితాన్ని తిరిగి పొందడం. వెన్నెముక మీ శరీరంలో అత్యంత సున్నితమైన మరియు బలమైన భాగాలలో ఒకటి. ఇది మీ శరీరం యొక్క ఫ్రేమ్‌కు మద్దతు ఇవ్వడమే కాకుండా మానసికంగా మరియు శారీరకంగా పనిచేసే విషయంలో కూడా నిర్దేశిస్తుంది.

 

మీ వెన్నెముక మీ వెనుకభాగంలో దాని స్థానం ఆధారంగా 3 ప్రధాన విభాగాలుగా విభజించబడింది, మీ మెడను పట్టుకుని, కదలడానికి మరియు తిప్పడానికి అనుమతించే మీ వెన్నెముక ఎగువ భాగాన్ని గర్భాశయ వెన్నెముక అని పిలుస్తారు, మీ గర్భాశయ వెన్నెముక క్రింద మీ వెన్నెముకను కప్పి ఉంచే థొరాసిక్ వెన్నెముక ఉంటుంది. మొండెం. మరియు మీ థొరాసిక్ వెన్నెముక కింద మీరు వంగడానికి సహాయపడే కటి వెన్నెముక ఉంటుంది.

 

మీరు మీ వెన్నెముకలో ఏదైనా భాగానికి గాయం అయినట్లయితే, గాయం ప్రభావం కారణంగా మీ సాధారణ పనితీరు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. మీ వెన్నునొప్పి లేదా జ్ఞానపరమైన అంతరాయం నుండి మోటారు విధులు కోల్పోవడం వరకు, మీరు గాయానికి గురైన వెన్నెముక యొక్క విభాగాన్ని బట్టి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.

 

పునరావాసం అనేది శిక్షణ పొందిన చికిత్సకుడి సహాయంతో వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స తర్వాత సాధారణ స్థితికి వచ్చే ప్రక్రియ. మీ చికిత్స యొక్క కోర్సు మీరు తగిలిన గాయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. చలనశీలతను పెంచడానికి మరియు మెరుగ్గా కోలుకోవడానికి మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే కొన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

 

మీరు తెలివిగా ఉండాలని మరియు నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోవాలి ఎందుకంటే ఒక తప్పు చర్య మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారడానికి దారితీస్తుంది. ఈ వ్యాయామాలు మీ నిర్దిష్ట వైద్య చరిత్ర లేదా వెన్నెముక పరిస్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా సాధారణ సిఫార్సులు. మీరు మీ సర్జన్‌తో కూడా సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

 

మెరుగైన చలనశీలత కోసం కొన్ని వ్యాయామాలు

 

వాకింగ్: వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స తర్వాత మెరుగైన చలనశీలత కోసం నడక అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. మిమ్మల్ని మీరు బెడ్ రెస్ట్‌కు పరిమితం చేయకూడదు. బదులుగా, మీ సర్జన్ మీరు అలా చేయడానికి సరిపోతారని చెప్పిన తర్వాత కదలడం మరియు నడవడం ప్రారంభించండి.

 

హామ్ స్ట్రింగ్స్ ను సాగదీయండి: మీ మోకాళ్ల వెనుక భాగంలో ఉన్న ఐదు స్నాయువులను హామ్ స్ట్రింగ్స్ అని పిలుస్తారు, ఇది బిగుతుగా మారినప్పుడు మీ వెన్నునొప్పికి దోహదం చేస్తుంది. హామ్ స్ట్రింగ్‌లను వదులుగా మరియు అనువైనదిగా చేయడానికి వాటిని సాగదీసే వ్యాయామాలు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు వేగంగా తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

 

ఫిజియోథెరపీ: మీ శస్త్రచికిత్సపై ఆధారపడి, మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ వ్యక్తిగతంగా రూపొందించిన వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు. ఇది వివిధ పరిస్థితులలో మీ వెన్నెముకకు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన శక్తులను నిర్వహించే వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.

 

చీలమండ పంపులు: మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, చీలమండలను పైకి క్రిందికి తరలించండి, 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

 

మడమ స్లయిడ్‌లు: మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, నెమ్మదిగా వంచి, మోకాలిని నిఠారుగా చేయండి- 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

 

స్ట్రెయిట్ లెగ్ రైజ్: ఒక కాలు నిటారుగా మరియు ఒక మోకాలిని వంచి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ తక్కువ వీపును స్థిరీకరించడానికి ఉదర కండరాలను బిగించండి. నెమ్మదిగా కాలును నేరుగా 6 నుండి 12 అంగుళాలు పైకి ఎత్తండి మరియు 1 నుండి 5 సెకన్ల వరకు పట్టుకోండి. నెమ్మదిగా కాలు తగ్గించి, 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

 

వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స తర్వాత కదలిక మరియు బలాన్ని పెంచడానికి మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే కొన్ని వ్యాయామాలు ఇవి. ఈ వ్యాయామాలను ప్రారంభించే ముందు మీరు మీ థెరపిస్ట్ మరియు సర్జన్‌తో సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. వారు మీ పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీకు ఏది ఉత్తమమో చెబుతారు.

అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్స్ మీ సవాళ్లను అధిగమించడానికి మరియు అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి సర్జన్లు, ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు మరియు కౌన్సెలర్‌లతో సహా అద్భుతమైన నిపుణుల బృందాన్ని కలిగి ఉండండి. అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి లేదా సంప్రదింపుల కోసం నేరుగా సందర్శించండి.