వాస్కులర్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

వాస్కులర్ వ్యాధులు సాధారణంగా ధమనులు మరియు/లేదా సిరలను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. రక్త నాళాలు ఇరుకైనవి లేదా నిరోధించబడవచ్చు. కొన్నిసార్లు, సిరల్లోని కవాటాలు దెబ్బతినవచ్చు. రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించడం లేదా మార్చడం అనేది శరీరంలోని అన్ని అవయవాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే అవి పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ కోసం రక్తంపై ఆధారపడతాయి. మూడు ప్రధాన వాస్కులర్ వ్యాధులు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ డిసీజ్. ఈ మూడింటిని ఒక సాధారణ కారణంతో అనుబంధించవచ్చు- కొవ్వు పదార్థాలు, కొలెస్ట్రాల్, సెల్యులార్ వ్యర్థాలు మొదలైన వాటితో కూడిన ఫలకం ఏర్పడటం మరియు ఈ పరిస్థితిని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటారు. అథెరోస్క్లెరోసిస్ అనేది దీర్ఘకాలిక వాస్కులర్ వ్యాధి, ఇది అనేక ప్రధాన రక్త నాళాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మెదడు (కరోటిడ్), గుండె (కరోనరీ) మరియు పరిధీయ ధమనులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది చాలా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది కాబట్టి వ్యాధి మరింత ప్రమాదకరమైనది. కాబట్టి, అది సంభవించిన తర్వాత దానితో వ్యవహరించే బదులు, ఏదైనా వాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాలి.

వాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఏమి చేయాలో సరిగ్గా విశ్లేషించడానికి, మేము సంభావ్య కారణాలను పరిశీలించాలి, కొన్ని క్రింద వ్రాయబడ్డాయి:

• ధూమపానం వాస్కులర్ వ్యాధులను కలిగించడమే కాకుండా, వాస్తవానికి అథెరోస్క్లెరోసిస్ చాలా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణ మొత్తాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అతిగా ధూమపానం చేయడం వల్ల మీ రక్తం మళ్లీ చిక్కగా మారవచ్చు, ఇది ధమనుల ద్వారా రక్తాన్ని సరైన వేగంతో మరియు పీడనంతో వెళ్లడం కష్టతరం చేస్తుంది.
• మీకు మధుమేహం లేకపోతే, తర్వాత మరింత తీవ్రమయ్యే గుప్త సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి ముందు జాగ్రత్త చర్యగా మీరు మీ గ్లూకోజ్ స్థాయిని తనిఖీ చేసుకోవాలి. గ్లూకోజ్ మధుమేహం కలిగించేంత ఎక్కువగా లేనప్పటికీ ఆందోళన కలిగించేంత ఎక్కువగా ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి. అటువంటి సందర్భంలో, మీ ఆహారంలో చక్కెరను నియంత్రించమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లకు వెళ్లడం కూడా మంచిది.
• మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీ శరీరంలోని గ్లూకోజ్ అధిక స్థాయి అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. కాబట్టి, డయాబెటిక్ రోగులు వారి మందులను సరిగ్గా అనుసరించడం మరియు వారి చక్కెర తీసుకోవడం గురించి ట్రాక్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
• రక్తపోటు కోసం ఖచ్చితమైన రీడింగ్ 120/80 అయితే ఒక నిర్దిష్ట విచలనం ఆమోదించబడింది. అయితే, అంతకు మించి, అధిక స్థాయిలో, మీకు రక్తపోటు ఉండవచ్చు. హైపర్ టెన్షన్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రక్రియను కూడా వేగవంతం చేస్తుంది. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, మీ మందులు మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతున్నాయో లేదో తనిఖీ చేయడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా చెక్-అప్‌లకు వెళ్లాలి.

వాస్కులర్ వ్యాధి ప్రమాదం కనిష్టంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి, మీరు ఈ క్రింది దశలను తీసుకోవచ్చు:

• మీరు ధూమపానం చేస్తే, ధూమపానం మానేయండి. మీ వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీరు వైద్య నిపుణుల సహాయం తీసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే వాస్కులర్ వ్యాధితో జీవించడం కంటే ఇది చాలా సులభం.
• సమతుల్య ఆహారం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంచడానికి చాలా దూరం వెళుతుంది. మీరు మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా తీసుకుంటే, కొలెస్ట్రాల్, BP, మధుమేహం మరియు ఊబకాయం వంటి ఇతర కారకాలను మీరు సులభంగా నియంత్రించవచ్చు, ఇవన్నీ అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క వేగవంతమైన పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి.
• మీ ధమనులను అడ్డుకునే ఏదైనా కొవ్వు చివరికి మీకు హాని కలిగిస్తుంది మరియు గుండెపోటును ప్రేరేపించేంత తీవ్రంగా మారుతుంది. 'చెడు కొలెస్ట్రాల్'గా నిల్వ చేయబడే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ వంటి అనవసరమైన కొవ్వును తీసుకోవడం తగ్గించండి. మీరు చురుకుగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు వ్యాయామం చేయకూడదనుకున్నా, కదులుతూ ఉండండి.
• మీ శరీరానికి ప్రధాన ప్రమాద కారకం మీ రక్తపోటు. మీ రక్తపోటును సాధారణ స్థాయిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే, మీ మందులను సరిగ్గా తీసుకోండి. మీరు సరైన నంబర్‌లను పొందారని నిర్ధారించుకోండి మరియు వాటిని ఉంచండి.
• ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురికాకండి మరియు మీ నిద్రను పట్టుకోవాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. అలాగే, మీరు ఆల్కహాల్ తాగితే, మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయండి, తద్వారా మీరు హానికరమైన మొత్తంలో త్రాగకూడదు.