ఢిల్లీలోని కరోల్ బాగ్‌లో నిద్ర మందులు & నిద్రలేమి చికిత్సలు
పరిచయం
స్లీప్ మెడిసిన్, జనరల్ మెడిసిన్ యొక్క ఒక రూపం, ఇది నిద్రలేమి మరియు ఇతర నిద్ర సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉద్దేశించిన ఒక వైద్య ఉపవిభాగం. నిద్రలేమి అనేది ఒక వ్యక్తి ఎదుర్కొనే అత్యంత సాధారణ నిద్ర సమస్య. కృతజ్ఞతగా, ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మా వద్ద స్లీప్ మెడిసిన్ చికిత్సలు ఉన్నాయి.
స్లీప్ మెడిసిన్ గురించి
స్లీప్ మెడిసిన్ నిద్రలేమి వంటి నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడం మరియు ప్రజలు హాయిగా నిద్రపోవడానికి సహాయం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఈ ప్రత్యేక విభాగం యొక్క నిపుణులను సోమనాలజిస్టులు అంటారు. సరళంగా చెప్పాలంటే, సోమనాలజిస్ట్ అనేది స్లీప్ మెడిసిన్ రంగంలో శిక్షణ పొందిన వైద్యుడు.
స్లీప్ మెడిసిన్ అనేది వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న ఒక రంగం, ఎందుకంటే నిద్రలేమి మరియు ఇతర నిద్ర నమూనా వక్రీకరణలు ప్రపంచవ్యాప్త ఆందోళన కలిగించే అంశంగా మారాయి. నిజానికి, మన వేగవంతమైన జీవితం యొక్క సంక్లిష్టత మన నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది.
నిద్రలేమి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
నిద్రలేమి యొక్క వివిధ లక్షణాలు క్రింద ఉన్నాయి:
- నిరాశ, ఆందోళన లేదా చికాకు యొక్క స్థితిని అనుభూతి చెందడం
- తప్పులు లేదా తప్పులు చేసే సంఘటనల పెరుగుదల
- నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది లేదా నిద్రపోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టడం
- ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో గాఢ నిద్ర పోతుంది
- ఎక్కువసేపు నిరంతరం నిద్రపోలేకపోవడం
- రోజంతా మగత అనుభూతి
నిద్రలేమికి కారణాలు ఏమిటి?
నిద్రలేమికి కారణాలు క్రిందివి:
- తరచుగా లేదా క్రమ పద్ధతిలో ఒత్తిడి అనుభూతి
- క్రమం తప్పకుండా రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినడం
- పగలు లేదా రాత్రిపూట క్రమం తప్పకుండా కెఫీన్ తీసుకోవడం
- రాత్రి నిద్ర మరియు ఉదయం మేల్కొలపడానికి ఒక నిర్దిష్ట షెడ్యూల్ లేకపోవడం
- తరచుగా ప్రయాణం
వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?
నిద్రలేమి మీ రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు తప్పనిసరిగా స్లీప్ మెడిసిన్ వైద్యుడిని చూడాలి. మీ నిద్రలేమి మీరు పొరపాట్లు చేయడం ప్రారంభించే స్థాయికి చేరుకుంటే లేదా దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా అనిపిస్తే, అప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. అపోలో హాస్పిటల్స్‌లోని స్లీప్ మెడిసిన్ నిపుణులు నిద్రలేమి మరియు ఇతర నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి బాగా శిక్షణ పొందారు.
అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్స్, కరోల్ బాగ్, న్యూ ఢిల్లీలో అపాయింట్మెంట్ కోసం అభ్యర్థించండి.
కాల్ 1860 500 2244 అపాయింట్మెంట్ను బుక్ చేయడానికి.
మీరు నిద్రలేమిని ఎలా నివారించవచ్చు?
కింది నివారణ చర్యలు నిద్రలేమిని నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
సరైన నిద్ర షెడ్యూల్: మేము దీన్ని తగినంతగా నొక్కి చెప్పలేము. మీరు జీవితంలో సరైన నిద్ర విధానం మరియు క్రమశిక్షణను పాటించాలి. మీరు రాత్రి పడుకునే సమయం మరియు మీరు ఎప్పుడు మేల్కొనే సమయాన్ని నిర్ణయించండి. ఏది ఏమైనా ఈ సమయాలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.
నిద్రవేళలో సాంకేతికతను నివారించండి: మీ ల్యాప్‌టాప్ లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్ యొక్క ప్రకాశం మీ మెదడు మగతగా అనిపించకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర నాణ్యతను మరింత దిగజార్చుతుంది. కాబట్టి, నిద్రపోయే ముందు సాంకేతికత మరియు పరికరాలకు దూరంగా ఉండాలని నియమం పెట్టుకోండి.
కెఫిన్ మానుకోండి: కెఫీన్‌లో నిద్రలేమిని నిరోధించే మరియు మనస్సును ఉత్తేజపరిచే ఉద్దీపనలు ఉంటాయి. ఒక కప్పు కాఫీ ఉదయాన్నే బూస్ట్ పొందడానికి మంచిదే అయినా, రాత్రిపూట అది హానికరం. రోజు ఆలస్యంగా కూడా కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల మీ నిద్ర నాణ్యతపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది.
గదిని చీకటి చేయండి: చీకటి మన మెదడును మగతను ప్రేరేపించేలా చేస్తుంది. మరోవైపు, ప్రకాశం చురుకుగా ఉండటానికి వ్యతిరేక సందేశాన్ని ఇస్తుంది. అందువల్ల, నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ గదిని సరిగ్గా చీకటిగా ఉండేలా చూసుకోండి.
నిద్రలేమి యొక్క చికిత్స ఎంపికలు ఏమిటి?
స్లీప్ మెడిసిన్ అందించే నిద్రలేమి చికిత్స ఎంపికలు క్రింద ఉన్నాయి:
నిద్రలేమికి కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT-I): ఇది నిద్రలేమికి దారితీసే ప్రవర్తనలను గుర్తించే ప్రత్యేక చికిత్స. వీటి ఆధారంగా, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి వ్యూహాలు వర్తించబడతాయి.
మెరుగైన నిద్ర పరిశుభ్రత: మీ స్లీప్ మెడిసిన్ నిపుణుడు మీ కోసం కొన్ని నిద్ర పరిశుభ్రత పద్ధతులను సూచిస్తారు. మీ రోజువారీ జీవితంలో ఈ అలవాట్లను ఉపయోగించుకోవాలని డాక్టర్ సూచిస్తారు.
మందులు: ప్రతి నిద్రలేమి రోగికి మందులు అందజేయబడవు. స్లీప్ మెడిసిన్ నిపుణులు రోగి పరిస్థితిని బట్టి కొన్ని నిద్ర మాత్రలను సూచించవచ్చు.
అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్స్, కరోల్ బాగ్, న్యూ ఢిల్లీలో అపాయింట్మెంట్ కోసం అభ్యర్థించండి.
కాల్ 1860 500 2244 అపాయింట్మెంట్ను బుక్ చేయడానికి.
ముగింపు
మంచి రాత్రి నిద్ర నిజమైన లగ్జరీ. నిద్రలేమి మీరు కొన్ని గంటల గాఢ నిద్ర కోసం ఏదైనా వ్యాపారం చేయాలనుకునేలా చేస్తుంది. మీరు పైన పేర్కొన్న ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిద్రలేమి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. స్లీప్ మెడిసిన్ చికిత్స మీ విలువైన నిద్రను మీకు తిరిగి అందిస్తుంది.
ప్రస్తావనలు
నిద్రలేమి రెండు రకాలు - ప్రైమరీ మరియు సెకండరీ. ప్రాథమిక నిద్రలేమికి ఏ ఆరోగ్య పరిస్థితితోనూ సంబంధం లేదు, ద్వితీయ నిద్రలేమికి దానితో సంబంధం ఉంది.
పురుషుల కంటే స్త్రీలు చాలా తరచుగా నిద్రలేమిని అభివృద్ధి చేస్తున్నట్లు కనుగొనబడింది. అదేవిధంగా, యువకులతో పోలిస్తే వృద్ధులు నిద్రలేమిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మీ వైద్యుడు, మొదటగా, శారీరక పరీక్ష చేయవచ్చు. అంతేకాకుండా, మీ డాక్టర్ మీ నిద్ర మరియు వైద్య చరిత్ర గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటారు. ఒక వారం లేదా రెండు రోజుల పాటు మీ నిద్ర విధానాన్ని డైరీలో రికార్డ్ చేయమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
