క్రీడలు గాయం  

ఢిల్లీలోని కరోల్ బాగ్‌లో క్రీడా గాయాల చికిత్స

క్రీడాకారులు తరచుగా వివిధ రకాల గాయాలను అనుభవిస్తారు. ప్రజలు తీవ్రంగా పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా జిమ్ పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు కూడా గాయపడవచ్చు. వారికి అనుభవజ్ఞులైన ఆర్థోపెడిక్ వైద్యులు అందించిన చికిత్సలు చేయించుకోవాలి. ఈ గాయాలు శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో ఎముకలు, కండరాలు లేదా మృదు కణజాలాలను దెబ్బతీస్తాయి. మీరు ఈ స్పోర్ట్స్ గాయాల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు మీకు సమీపంలో ఉన్న ఉత్తమ ఆర్థో డాక్టర్ ద్వారా చికిత్స పొందాలి.

వివిధ రకాల క్రీడా గాయాలు ఏమిటి?

• లిగమెంట్ బెణుకు - రెండు ఎముకలను కలిపే స్నాయువు అతిగా సాగితే, అది చీలిపోయి ఉమ్మడి వద్ద బెణుకు ఏర్పడుతుంది.
• కండరాల ఒత్తిడి - కండరాలు లేదా స్నాయువులు అతిగా సాగడం వల్ల దెబ్బతిన్నట్లయితే, ఈ గాయాన్ని బెణుకు కంటే భిన్నమైన స్ట్రెయిన్ అంటారు. 
• ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ - మడమలోని స్నాయువును ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ అని పిలుస్తారు మరియు అధిక ఒత్తిడి కారణంగా ఈ స్నాయువు యొక్క వాపు బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు నడకను కష్టతరం చేస్తుంది.
• మోకాలి గాయం - వ్యాయామాల సమయంలో అతిగా సాగడం వల్ల మోకాలి యొక్క లిగమెంట్ లేదా కండరం దెబ్బతింటుంది.
• రొటేటర్ కఫ్ గాయం - వివిధ దిశలలో భుజం కీలు యొక్క బలమైన కదలికల కారణంగా రొటేటర్ కఫ్ యొక్క కండరాలు గాయపడవచ్చు.
• టెన్నిస్ ఎల్బో - మోచేయికి మద్దతు ఇచ్చే స్నాయువులలో గాయం వాపు, వాపు మరియు నొప్పికి కారణమవుతుంది, ఇది చేతిని స్వేచ్ఛగా కదలడం లేదా వస్తువులపై సరైన పట్టును కలిగి ఉండటం కష్టతరం చేస్తుంది.
• అకిలెస్ స్నాయువు చీలిక - చీలమండ ఉమ్మడి వెనుక భాగంలో ఉండే సున్నితమైన స్నాయువును అకిలెస్ స్నాయువు అని పిలుస్తారు మరియు ఈ స్నాయువు యొక్క వాపును అకిలెస్ స్నాయువు అని పిలుస్తారు. ఈ స్నాయువు యొక్క చీలిక మడమలలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు నడకలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
• చీలమండ బెణుకు - చీలమండ ఉమ్మడిలోని స్నాయువులు క్రీడా కార్యకలాపాలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు లేదా రోజువారీ ఉద్యోగాలలో కూడా బెణుకుకు గురవుతాయి, ఫలితంగా తీవ్రమైన నొప్పి మరియు వాపు వస్తుంది.
• ఎముక పగులు లేదా తొలగుట - అధిక పీడనం కారణంగా ఎముక విరిగిపోయినట్లయితే లేదా దాని సాధారణ స్థితి నుండి స్థానభ్రంశం చెందితే, అది విపరీతమైన నొప్పికి దారితీస్తుంది.

క్రీడా గాయాల లక్షణాలు ఏమిటి?

• స్పోర్ట్స్ గాయం స్పాట్ వద్ద విపరీతమైన నొప్పి
• కండరాలు లేదా స్నాయువు గాయం కారణంగా వాపు
• ఉమ్మడి యొక్క దృఢత్వం
• గాయపడిన శరీర భాగం యొక్క కదలికలో ఇబ్బంది
• చర్మంపై కనిపించే గాయాలు
• కండరాల తిమ్మిరి

క్రీడల గాయానికి కారణమేమిటి?

• వ్యాయామాలు, రన్నింగ్ మరియు జాగింగ్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాయామ కార్యకలాపాలు
• పడిపోవడం లేదా జారిపోవడం వల్ల ప్రమాదవశాత్తు గాయాలు
• శారీరక శ్రమలతో అధిక పని
• తప్పు భంగిమలో నిద్రపోవడం లేదా కూర్చోవడం
• నిర్దిష్ట కదలికను అనేకసార్లు పునరావృతం చేయడం
• శరీర భాగంపై అధిక ఒత్తిడి

మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

మీ గాయపడిన శరీర భాగం ఉబ్బి, నొప్పి 24 గంటల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు ఢిల్లీలోని ఆర్థోపెడిక్ వైద్యుడిని సందర్శించాలి. డాక్టర్ మీ గాయాన్ని తనిఖీ చేస్తారు మరియు ఆ భాగం యొక్క ఎముక, కండరాలు మరియు స్నాయువుల పరిస్థితిని కనుగొనడానికి X- రే లేదా MRI స్కాన్ వంటి నిర్దిష్ట రోగనిర్ధారణ పరీక్షలను సిఫారసు చేయవచ్చు. అప్పుడు అతను/ఆమె మీ నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని నయం చేయడానికి ఉత్తమమైన చికిత్సను సూచిస్తారు.

అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్స్, కరోల్ బాగ్, న్యూ ఢిల్లీలో అపాయింట్‌మెంట్ కోసం అభ్యర్థించండి.

కాల్ 1860 500 2244 అపాయింట్మెంట్ను బుక్ చేయడానికి.

నష్టాలు ఏమిటి?

• పిల్లలలో ఎముకలు తగినంత గట్టిగా ఉండవు మరియు కొన్ని క్రీడా కార్యకలాపాలను అతిగా చేయడం వల్ల సులభంగా గాయపడవచ్చు.
• వృద్ధులలో పెళుసైన ఎముకలు మరియు బలహీనమైన స్నాయువులు ఉంటాయి, ఇవి నడుస్తున్నప్పుడు లేదా జాగింగ్ చేసేటప్పుడు చాలా సులభంగా గాయపడతాయి.
• చిన్న గాయాలను నిర్లక్ష్యం చేయడం తీవ్రమైన విషయంగా మారుతుంది, ఇది మరింత నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
• అధిక శరీర బరువు సాధారణ స్పోర్ట్స్ గాయాలు, ప్రధానంగా మోకాలు లేదా చీలమండ గాయాలు అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు.

క్రీడా గాయాలను ఎలా నివారించవచ్చు?

• ఆకస్మిక గాయాలను నివారించడానికి మీరు సరైన వ్యాయామ పద్ధతులను తెలుసుకోవాలి. కొత్త వ్యాయామ విధానాన్ని ప్రయత్నించే ముందు జిమ్ ట్రైనర్ సహాయం తీసుకోవడం మంచిది.
• మీరు మీ కాళ్లలో కండరాల ఒత్తిడిని నివారించడానికి సరైన సైజులో ఉండే స్పోర్ట్స్ షూల వంటి వ్యాయామాలు లేదా క్రీడల కోసం సరైన గేర్‌ని ఉపయోగించాలి.
• వ్యాయామం తర్వాత మీ కండరాలు నొప్పిని ప్రారంభిస్తే, మీరు తక్షణమే విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే అతిగా చేయడం వల్ల మీ కండరాలు మరియు స్నాయువులు తీవ్రంగా గాయపడతాయి.
• మీరు వ్యాయామ విధానాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు నెమ్మదిగా వెళ్లి మొదట కొన్ని దశలను మాత్రమే ప్రాక్టీస్ చేయాలి, క్రమంగా వ్యాయామ సమయాన్ని పెంచండి.

క్రీడా గాయాలు ఎలా చికిత్స పొందుతాయి?

• స్పోర్ట్స్ గాయాన్ని నయం చేయడానికి అత్యంత సాధారణ చికిత్సను క్లుప్తంగా RICE అని పిలుస్తారు, ఇది విశ్రాంతి, మంచు ప్యాక్, కుదింపు మరియు ఎలివేషన్‌ను సూచిస్తుంది. గాయం అయిన వెంటనే ఈ చికిత్స ప్రారంభించాలి.
• 24 గంటల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు రైస్ చికిత్సను నిరంతరాయంగా ఉపయోగించినప్పటికీ క్రీడా గాయం యొక్క లక్షణాలు తగ్గకపోతే, మీరు ఢిల్లీలోని ఆర్థోపెడిక్ డాక్టర్ సూచించినట్లుగా నొప్పి నివారణకు ఫిజియోథెరపీ మరియు మందులు చేయించుకోవాలి.
• తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, అన్ని ఇతర చికిత్సలు గాయాన్ని నయం చేయడంలో విఫలమైనప్పుడు, చిరిగిన స్నాయువు లేదా కండరాలు లేదా విరిగిన ఎముకను సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్స మాత్రమే ఎంపిక కావచ్చు.

ముగింపు

స్పోర్ట్స్ గాయం అనేది తీవ్రమైన విషయం కాదు, అయితే మీరు కరోల్ బాగ్‌లోని ప్రముఖ ఆర్థోపెడిక్ నిపుణుడిని సమయానికి సంప్రదించాలి. త్వరగా కోలుకోవడానికి మీరు అతని/ఆమె సూచనలన్నింటినీ శ్రద్ధగా పాటించాలి.

రెఫ్ లింక్‌లు:

https://www.onhealth.com/content/1/sports_injuries

https://www.healthline.com/health/sports-injuries#prevention

https://en.wikipedia.org/wiki/Sports_injury