మహిళల ఆరోగ్యం

హైదరాబాద్‌లోని కొండాపూర్‌లో మహిళా ఆరోగ్య వైద్యశాల

సాధారణంగా మహిళలు తమ ఆరోగ్యం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మరచిపోతుంటారు. నివారణ చర్యలను అనుసరించడం ద్వారా ఏదైనా పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ఇది మహిళలకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి దీని గురించి మరింత తరచుగా మాట్లాడాలి. మహిళల ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, వారి శరీరం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు వారు తమ కోసం తాము ఏమి చేయగలరో వారికి అవగాహన కల్పించడం.

మహిళల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అంశాలు ఏమిటి?

మహిళలు మరియు బాలికలు నాణ్యమైన ఆరోగ్య సేవల నుండి ప్రయోజనం పొందకుండా మరియు ఉత్తమ స్థాయి ఆరోగ్యాన్ని పొందకుండా నిరోధించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు;

• పావర్టీ
• లింగ వివక్షత
• వారి స్వంత శరీరాలు మరియు పునరుత్పత్తి హక్కుల గురించి విద్య లేదా అవగాహన లేకపోవడం
• హింస
• పేద జీవనశైలి
• జెనెటిక్స్
• పర్యావరణ
• బరువు

మహిళల ఆరోగ్యానికి సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఏమిటి?

ఒక మహిళ యొక్క శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి, హార్మోన్ల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సంతులనాన్ని నిర్వహించడానికి కొన్ని పోషకాలు మరియు విటమిన్లు అవసరం, ఇది ఒత్తిడి లేదా నిద్ర లేకపోవడం వలన భంగం కలిగించవచ్చు. మీ ఆరోగ్యానికి సహాయపడటానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు;

విటమిన్ D

మీరు ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి సరైన మొత్తంలో విటమిన్ డిని కలిగి ఉండేలా చూసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఈ పోషకం మానసిక స్థితి మరియు ఎముక సాంద్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం ఈ సాధారణ దశలను అనుసరించండి. మరింత సమాచారం కోసం మీరు అపోలో కొండాపూర్‌లోని వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం

సమతుల్య ఆహారం అనేది స్త్రీకి మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలతో కూడినది. ఇందులో కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు, ప్రోటీన్ మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల వారి ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి మరియు గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ నుండి రక్షించబడతాయి.

30 నిమిషాల రోజువారీ వ్యాయామం

రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది అలాగే ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, కండరాల స్థాయి మరియు బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది చాలా బాగుంది, అంటే మంచి భంగిమ కూడా. మీరు ప్రతిరోజూ జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు లేదా గంటల తరబడి వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం 30 నిమిషాలు మాత్రమే పని చేస్తుంది! మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో నడక, సైక్లింగ్, హైకింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు ఇలాంటి అనేక కార్యకలాపాలను చేర్చుకోవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితం

మహిళల లైంగిక ఆరోగ్యం వారి మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు జీవన నాణ్యతలో కీలకమైన భాగం. ఇది భాగస్వాములు, పిల్లలు మరియు స్నేహితులతో వారి సంబంధాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక చర్య ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి, ఆత్మగౌరవం మరియు శరీర ఇమేజ్ సంతృప్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

తగినంత నిద్ర

తగినంత నిద్ర మహిళలకు మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. పురుషుల కంటే మహిళలకు ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. వారు నిద్రలేమితో బాధపడే అవకాశం ఉంది, ఇది అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ మహిళలు రాత్రికి 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.

మంచి ఒత్తిడి నిర్వహణ

మహిళలు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతారు. ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు, కానీ అది దీర్ఘకాలికంగా మరియు నిర్వహించబడకపోతే అది కావచ్చు. ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం మంచి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి వారికి సహాయపడుతుంది. మహిళలు తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా వారు తమ కుటుంబాలు మరియు స్నేహితులతో సుదీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను గడపవచ్చు.

పని, కుటుంబ జీవితం, హాబీలు మరియు నిద్ర సమయం మధ్య సరైన సమతుల్యతను కనుగొనడం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గం. వారు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా అధికంగా ఉన్నప్పుడు ధ్యానం లేదా యోగా వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను కూడా ప్రయత్నించాలి.

మహిళలతో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య ప్రమాదాలు

పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఆరోగ్య ప్రమాదాలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే స్త్రీలు వివిధ రకాల శరీర రకాలు మరియు హార్మోన్లను కలిగి ఉంటారు, అవి కొన్ని వ్యాధులకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తాయి. స్త్రీ వయస్సు, జాతి మరియు జాతిని బట్టి ప్రమాదాలు మారుతూ ఉంటాయి. మహిళల్లో కనిపించే కొన్ని సాధారణ ఆరోగ్య ప్రమాదాలు-

• డిప్రెషన్/ఆందోళన రుగ్మత
• గుండె వ్యాధి
• రొమ్ము క్యాన్సర్
• ఊబకాయం
• ఆస్టియోపొరోసిస్

మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌లను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

కొండాపూర్‌లోని అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్స్‌లో అపాయింట్‌మెంట్ కోసం అభ్యర్థించండి

కాల్ 1860-500-2244 అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి

ఋతు తిమ్మిరి, గర్భం మరియు ప్రసవం, రుతువిరతి మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి అనేక విభిన్న సమస్యలు స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రతి స్త్రీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్ర పొందడం, ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం మరియు అవసరమైనప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవడం ద్వారా తన శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.