గురక

ముంబైలోని చెంబూర్‌లో గురక చికిత్స

గురక అనేది ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు చేసే గురక లేదా రొంకస్ శబ్దాన్ని సూచిస్తుంది. ఒక గురక నిద్రపోతున్నప్పుడు అనేక కంపన లేదా అసహ్యకరమైన శబ్దాలను సృష్టిస్తుంది, కానీ అతనికి లేదా ఆమెకు వాటి గురించి తెలియదు. అందరూ గురక పెడతారు, కానీ చాలా మంది ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. కంపనం వల్ల నోరు, ముక్కు లేదా గొంతులోని మృదువైన అంగిలి మరియు ఇతర మృదు కణజాలాలు గురకను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. స్నఫ్లింగ్ బిగ్గరగా మరియు తరచుగా ఉంటుంది, కానీ ఇది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. 

గురక అంటే ఏమిటి? 

కొంతమంది నోరు తెరిచి నిద్రపోతారు. కొందరు గురక పెడతారు, మరికొందరు మృదువుగా, ఈలలు వేస్తారు. గురక అనేది వైద్యపరమైన సమస్య కాదు. శ్వాస తీసుకోవడంలో విరామం కారణంగా కొన్ని సెకన్ల నిశ్శబ్దం తర్వాత బిగ్గరగా గురక స్లీప్ అప్నియా లక్షణం. గురకకు సమానమైన మరొక పెద్ద శబ్దం తర్వాత గురక మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది. గురక నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక గురక అనేది అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా అని పిలువబడే పరిస్థితికి సంకేతం. ముంబైలో స్లీప్ అప్నియా నిపుణులు అనేక శస్త్రచికిత్స మరియు నాన్-శస్త్ర చికిత్సలను ఉపయోగించి గురకను ఆపవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.

గురకకు కారణమేమిటి?

ఒకరు ఎందుకు గురక పెడతారు, మరొకరు ఎందుకు గురక పెట్టరు అనేది గుర్తించడం గమ్మత్తైన విషయం. 
గురకకు అత్యంత ఆమోదించబడిన కారణాలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

• గర్భం దాని తరువాతి దశలలో
• ముఖం ఎముకల ఆకారం
• టాన్సిల్ మరియు అడెనాయిడ్ వాపు
• మద్యం
• యాంటిహిస్టామైన్లు లేదా నిద్ర మాత్రలు
• పెద్ద నాలుక లేదా పెద్ద నాలుక మరియు చిన్న నోరు
• అలెర్జీలు లేదా జలుబు కారణంగా రద్దీ
• అధిక బరువు ఉండటం
• ఉవ్లా మరియు మృదువైన అంగిలితో కూడిన వాపు ప్రాంతాలు

గురక యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

గురక పెట్టే వ్యక్తులు నిద్రలో ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు గిలక్కొట్టిన శబ్దం చేస్తారు. ఇది స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణం కావచ్చు. లక్షణాలు కలిగి ఉండవచ్చు:

• రోజులో విపరీతమైన మగత
• ఉదయం తలనొప్పి
• ఇటీవలి కాలంలో బరువు పెరుగుతోంది
• ఉదయాన్నే లేచి విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదు
• అర్ధరాత్రి నిద్ర లేచింది
• మీ ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ లేదా జ్ఞాపకశక్తి స్థాయిలో మార్పులు
• నిద్రలో శ్వాస ఆగిపోతుంది

మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

స్లీప్ అప్నియా అనేది ఒక వైద్య పరిస్థితి. మీరు అర్ధరాత్రి కొద్దిసేపు శ్వాస తీసుకోవడం ఆగిపోయినట్లు మీ భాగస్వామి గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. రాత్రి నిద్రించిన తర్వాత విపరీతంగా మగతగా ఉండడం, ఉదయం తలనొప్పి రావడం, ఈ మధ్య కాలంలో బరువు పెరగడం, పగటిపూట నిద్రపోవడం, నోరు ఎండిపోవడం వంటివి గురక రుగ్మత యొక్క కొన్ని లక్షణాలు. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. 

మీరు అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్స్, చెంబూర్, ముంబైలో అపాయింట్‌మెంట్ కోసం అభ్యర్థించవచ్చు.

కాల్ 1860 500 2244 అపాయింట్మెంట్ను బుక్ చేయడానికి.

గురక ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

మీ ముంబైలో ENT స్పెషలిస్ట్ అతను లేదా ఆమె స్లంబర్ అప్నియా అనుమానించినట్లయితే కొన్ని పరీక్షలు నిర్వహించి, స్లంబర్ స్టడీని నిర్వహించవచ్చు. ముంబైలో స్లీప్ అప్నియా నిపుణులు లేదా ఒక మీకు సమీపంలోని స్లీప్ అప్నియా నిపుణుడు గురకకు కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి మీ గొంతు, మెడ మరియు నోటిని పరిశీలించవచ్చు.
మీరు గురక పెడుతుంటే, దాని వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యను తెలుసుకోవడానికి, ఒక వైద్యుడు దీని గురించి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• గురక వాల్యూమ్ మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ
• గురకను తీవ్రతరం చేసే స్లీపింగ్ పొజిషన్‌లు
• నిద్రకు భంగం కలిగించడం వల్ల కలిగే సమస్యలు, పగటిపూట నిద్రపోవడం వంటివి
• నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస ఆగిపోయిన మీ సాధారణ పని చరిత్రపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం

గురకకు చికిత్సలు ఏమిటి?

ముంబైలోని ENT నిపుణులు మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి లేదా మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ వాయుమార్గాలను తెరవడానికి చికిత్సలను సిఫారసు చేయవచ్చు. 
గురకకు చికిత్సలో ఇవి ఉంటాయి:

• అలవాటు మార్పు: పడుకునే ముందు ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండటం, మీ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను మార్చుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం ఇవన్నీ గురకను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• మందులు: జలుబు మరియు అలెర్జీ మందులు నాసికా రద్దీని తగ్గించడం ద్వారా మరింత స్వేచ్ఛగా శ్వాస తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
• నాసికా స్ట్రిప్స్: ఈ ఫ్లెక్సిబుల్ బ్యాండ్‌లు మీ ముక్కు వెలుపలికి కట్టుబడి ఉంటాయి మరియు మీ నాసికా భాగాలను తెరిచి ఉంచుతాయి.
• మౌఖిక ఉపకరణాలు: మౌఖిక ఉపకరణంతో నిద్రించడం వలన మీ దవడను సరైన స్థితిలో ఉంచుతుంది, గాలి ప్రవహిస్తుంది. మీ వైద్యుడు దీనిని నోటి పరికరం లేదా మౌత్ గార్డ్‌గా సూచించవచ్చు.

శస్త్రచికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి:

1. లేజర్-సహాయక ఉవులోపలాటోప్లాస్టీ (LAUP) మృదువైన అంగిలిలోని కణజాలాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గాలి ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
2. సోమ్నోప్లాస్టీ లేదా రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ అబ్లేషన్ టెక్నిక్ రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ శక్తిని ఉపయోగించి మెత్తని అంగిలి మరియు నాలుకలో అదనపు కణజాలాన్ని కుదించవచ్చు.
3. సెప్టోప్లాస్టీ ముక్కులోని విచలనం సెప్టం నిఠారుగా చేస్తుంది. సెప్టోప్లాస్టీ ముక్కులోని మృదులాస్థి మరియు ఎముకలను పునర్నిర్మిస్తుంది మరియు గాలి ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
4. మీకు సమీపంలోని ENT వైద్యులు టాన్సిలెక్టమీ లేదా అడెనోయిడెక్టమీ విధానాలను ఎంచుకోవచ్చు. 

మనం గురకను నిరోధించగలమా?

నిద్రపోయే సమయానికి సిద్ధం చేసుకోండి మరియు గురకను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి మీ నిద్ర అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేయండి. 
కింది సూచనలను పరిగణించండి:

• నాసికా రంధ్రాలలోకి ఎక్కువ గాలిని అనుమతించడానికి, ఔషధం లేకుండా నాసికా స్ట్రిప్స్ ఉపయోగించండి. 
• మద్యపానం మానుకోండి లేదా పడుకునే ముందు మత్తుమందులు తీసుకోండి.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి మరియు అదనపు కిలోల బరువు తగ్గడానికి కృషి చేయండి.
• మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోయే బదులు, మీ వైపు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీరు మృదువైన దిండుతో మీ తలను నాలుగు అంగుళాలు పైకి లేపవచ్చు.
• మీరు నిద్రవేళకు ముందు మసాలా ఆహారాన్ని నివారించవచ్చు.

ముగింపు

గురక నిద్ర సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక గురక అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియాను చూపుతుంది.

ప్రస్తావనలు:

https://www.healthline.com/

https://my.clevelandclinic.org/