నొప్పి నిర్వహణ

నొప్పి నిర్వహణ

నొప్పి నిర్వహణ అనేది నొప్పిని తగ్గించడంలో మరియు నియంత్రించడంలో సమర్థవంతమైన పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు అనుభవిస్తుంది.

నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి అనేక విధానాలు ఉన్నాయి. ప్రతి సాంకేతికతకు మందులు తీసుకోవడం అవసరం లేదు. అలాగే, ప్రతి ఒక్కరి ప్రభావం వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది.

మరింత తెలుసుకోవడానికి, మీకు సమీపంలో ఉన్న నొప్పి నిర్వహణ వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా మీకు సమీపంలోని నొప్పి నిర్వహణ ఆసుపత్రిని సందర్శించండి.

నొప్పి నిర్వహణకు ఎవరు అర్హులు?

మీరు సుదీర్ఘకాలం నొప్పితో బాధపడుతూ ఉంటే మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా టాబ్లెట్‌లు ఎలాంటి ఉపశమనాన్ని అందించడంలో విఫలమైతే, నొప్పి నిర్వహణ మీకు సరైన ఎంపికగా ఉంటుంది. అదనంగా, నొప్పి మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే, మీ ఆకలి లేదా నిద్రను ప్రభావితం చేస్తే, మీరు నొప్పి నిర్వహణ పద్ధతులను పరిగణించవచ్చు.

నొప్పి నిర్వహణ ఎందుకు నిర్వహించబడుతుంది?

గాయం లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితి నుండి కోలుకున్న తర్వాత కూడా నొప్పి కొనసాగే పరిస్థితిలో నొప్పి నిర్వహణ సహాయకరంగా ఉంటుంది. తీవ్రమైన నొప్పి, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, ఎముక మరియు నరాల నొప్పి, మృదు కణజాల నొప్పి, ఫాంటమ్ నొప్పి, క్యాన్సర్ సంబంధిత నొప్పి మరియు అనేక ఇతర రకాల నొప్పికి నొప్పి నిర్వహణతో చికిత్స చేయవచ్చు.

వివిధ నొప్పి నిర్వహణ పద్ధతులు ఏమిటి?

నొప్పి యొక్క తీవ్రత మరియు స్థానాన్ని బట్టి, మీ డాక్టర్ క్రింది పద్ధతులను సిఫారసు చేయవచ్చు:

• శారీరక పద్ధతులు: నొప్పి ఉపశమనం కోసం వైద్యులు మసాజ్ మరియు ఆక్యుపంక్చర్ వంటి అనేక పద్ధతులను సిఫార్సు చేస్తారు.
  • మసాజ్: మృదు కణజాలాల వాపును తగ్గించడానికి మసాజ్ ఒక పద్ధతి. ఇతర నొప్పి నిర్వహణ పద్ధతులతో కలిపి ఉన్నప్పుడు మీరు మసాజ్‌ల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. 
  • వేడి మరియు చల్లని చికిత్స: నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇది సాధారణంగా ఉపయోగించే పద్ధతి. హీట్ థెరపీ మీ కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది. కోల్డ్ థెరపీ పద్ధతి కోసం, మీరు ఒక ఐస్ ప్యాక్ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు నొప్పి నివారణను ప్రోత్సహిస్తుంది. 
  • ఫిజికల్ థెరపీ: ఇది మీ కీళ్ళు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి శారీరక పద్ధతులు మరియు వ్యాయామాలను ఉపయోగించడం. వివిధ శరీర భాగాలకు వ్యాయామం రకం మారుతూ ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడేవారికి ఇది దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. 
  • ఆక్యుపంక్చర్: ఈ సందర్భంలో, శిక్షణ పొందిన ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడు లేదా అభ్యాసకుడు మీ శరీరంలోని నిర్దిష్ట పాయింట్ల వద్ద చర్మంలోకి సన్నని మరియు శుభ్రమైన సూదులను చొప్పిస్తారు. ఈ పద్ధతి నడుము నొప్పి, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, మెడ మరియు మోకాళ్ల నొప్పుల నుండి స్వల్పకాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
• రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్: రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లు కొన్ని కండరాల ఒత్తిడి, దుస్సంకోచాలు మరియు నొప్పిని తగ్గించగలవు. అవి ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి, ఇవి మన శరీరంలోని ఇన్‌బిల్ట్ పెయిన్‌కిల్లర్స్.
  ఈ పద్ధతులు ఉన్నాయి:
  • ప్రోగ్రెసివ్ కండరాల సడలింపు: మీరు ప్రతి కండర సమూహాన్ని 10 సెకన్ల పాటు ఉద్రిక్తంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. అయితే, నొప్పి కలిగించే కండరాల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
  • లోతైన శ్వాస: నెమ్మది శ్వాస పద్ధతులు నొప్పికి సంబంధించిన ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
  • ప్రశాంతమైన కార్యకలాపాలు: పుస్తకాలు చదవడం, సంగీతం వినడం, వేడి నీటి స్నానం చేయడం మొదలైన ఓదార్పు కార్యకలాపాలకు సమయాన్ని వెతుక్కోండి.
• మనస్సు-శరీర పద్ధతులు: వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
  • యోగా: యోగా అనేది సురక్షితమైన నొప్పి నిర్వహణ పద్ధతి, ఇది నొప్పితో పోరాడటానికి మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి మరియు బలపరుస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు. 
  • కాగ్నిటివ్ పెయిన్ థెరపీ: నొప్పి మన మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది. కాగ్నిటివ్ పెయిన్ థెరపీ ఈ ప్రభావాన్ని తగ్గించడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. 
  • తాయ్ చి: ఇది ఒక వ్యాయామ చికిత్స, దీనిలో శ్వాస మరియు సడలింపు పద్ధతులతో కలిపి నెమ్మదిగా మరియు నిరంతర శరీర కదలికలు ఉంటాయి. తాయ్ చి మీ కీళ్ల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, దీనికి చాలా ఏకాగ్రత అవసరం, కాబట్టి ఇది మీ మనస్సుపై ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది.
• డ్రగ్ థెరపీ: నొప్పిని నియంత్రించడానికి అనేక రకాల మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
  • ఓపియాయిడ్లు: ఓపియాయిడ్లు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన నొప్పికి సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, ఇది వ్యసనపరుడైనందున వైద్యులు దాని స్వల్పకాలిక వినియోగాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. 
  • నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు): ఈ తరగతి మందులు నొప్పి మరియు వాపును సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి. 
  • యాంటిడిప్రెసెంట్స్: కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ నొప్పి ఉపశమనం అందించగలవు కానీ దుష్ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.
  • బీటా-బ్లాకర్స్: బీటా-బ్లాకర్స్ యొక్క తక్కువ మోతాదు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది. 

అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్స్, MRC నగర్, చెన్నైలో అపాయింట్‌మెంట్ కోసం అభ్యర్థించండి.

కాల్ 1860 500 2244 అపాయింట్మెంట్ను బుక్ చేయడానికి.

ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

• కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది
• మీ శరీరాన్ని, ముఖ్యంగా కీళ్ళు మరియు కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది 
• మీ వశ్యతను పెంచుతుంది
• వాపును తగ్గిస్తుంది
• రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది
• భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది
• కీళ్ల దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది
• మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది 

నష్టాలు ఏమిటి?

సరికాని నొప్పి నిర్వహణ పద్ధతులు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తీవ్రతరం చేసే నాడీ మరియు రోగనిరోధక మార్పులకు కారణమవుతాయి.

ముగింపు

చాలా నొప్పి నిర్వహణ వ్యూహాలు నమ్మదగినవి మరియు దీర్ఘకాలిక ఉపశమనాన్ని అందించడం లక్ష్యంగా ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు ఎటువంటి చింత లేకుండా నొప్పి నిర్వహణకు వెళ్ళవచ్చు. అదే సమయంలో, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ నొప్పికి భిన్నంగా స్పందిస్తారని గుర్తుంచుకోండి మరియు నొప్పి నిర్వహణ యొక్క ఫలితం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి కూడా మారవచ్చు.