టెన్నిస్ ఎల్బో

కాన్పూర్‌లోని చున్నీ-గంజ్‌లో టెన్నిస్ ఎల్బో ట్రీట్‌మెంట్

ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి క్రీడలు ఉత్తమ మార్గం. మీరు వినోదం కోసం క్రీడలు ఆడుతూ కేలరీలను బర్న్ చేస్తే, మీరు కనిపించే ప్రమాదకరమైన క్రీడలకు దూరంగా ఉంటారు. అయితే, ప్రమాదకరం అనిపించే క్రీడలు మీకు టెన్నిస్ ఎల్బో వంటి హానికరమైన పరిస్థితులను కూడా కలిగిస్తాయి.

టెన్నిస్ ఎల్బో అంటే ఏమిటి?

టెన్నిస్ ఎల్బో లేదా పార్శ్వ ఎపికోండిలైటిస్ అనేది మీ చేతుల్లో మీ పట్టు మరియు కండరాల బలాన్ని ప్రభావితం చేసే బాధాకరమైన పరిస్థితి. ఇది మీ మోచేయి కీలులో మంట మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

మీ ముంజేతులలోని కండరాల స్నాయువులు మీ మోచేయి వెలుపల జతచేయబడి ఉంటాయి. అందువలన, టెన్నిస్ ఎల్బో నొప్పి మీ ముంజేయి మరియు మణికట్టుకు ప్రసరిస్తుంది.

టెన్నిస్ ఎల్బో యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

టెన్నిస్ ఎల్బోతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను గుర్తించడం సులభం. టెన్నిస్ ఎల్బో ద్వారా గాయపడిన స్నాయువులు మీ మోచేయి వెలుపల అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. పర్యవసానంగా, అత్యంత సున్నితమైన మరియు బాధాకరమైన ప్రాంతం మీ మోచేయి వెలుపలి ఎముక.

అత్యంత సాధారణ టెన్నిస్ ఎల్బో లక్షణాలు:

• తేలికపాటి మోచేయి నొప్పి కాలక్రమేణా పెరుగుతుంది.
• నొప్పి మీ ముంజేయి మరియు మణికట్టు వరకు వ్యాపిస్తుంది.
• డోర్క్‌నాబ్ తెరవడం, పిండడం మొదలైన ఏదైనా మెలితిప్పిన కదలికను ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు నొప్పి.
• బరువులు ఎత్తేటప్పుడు నొప్పి.
• మీ చేతిని నిఠారుగా మరియు మీ మణికట్టును సాగదీయడం.

టెన్నిస్ ఎల్బో మీ ఎముక వెలుపల మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ మోచేయి లోపలి స్నాయువులు నొప్పితో ఉంటే, మీరు టెన్నిస్ ఎల్బోతో బాధపడటం లేదు. బదులుగా, మీరు అంతర్గత స్నాయువులను లక్ష్యంగా చేసుకునే గోల్ఫర్ మోచేయి అని పిలువబడే ఇలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నారు.

టెన్నిస్ ఎల్బో యొక్క కారణాలు ఏమిటి?

మీరు మీ చేతిని విస్తరిస్తున్నట్లయితే, ఈ కదలికకు మద్దతు ఇచ్చే కండరం ఎక్స్‌టెన్సర్ కార్పి రేడియాలిస్ బ్రీవిస్ (ECRB) కండరం. ECRB కండరాన్ని అతిగా ఉపయోగించడం వల్ల టెన్నిస్ ఎల్బోకి దారితీసే ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది.

పునరావృత కదలిక స్నాయువులలో మంట మరియు నొప్పిని కలిగించే సూక్ష్మ కన్నీళ్లను సృష్టించగలదు. కొన్ని క్రీడలకు మీ చేతిని పునరావృతంగా మెలితిప్పడం మరియు నిఠారుగా చేయడం అవసరం. ఉదాహరణకి:

• టెన్నిస్
• స్క్వాష్
• పచ్చిక బయళ్లలో ఆడే ఆట
• రాకెట్బాల్
• బరువులెత్తడం
• ఈత

అయినప్పటికీ, తమ చేతుల్లో రాకెట్‌ని పట్టుకోని వ్యక్తులు కూడా టెన్నిస్ ఎల్బోతో బాధపడవచ్చు. అనేక ఇతర కార్యకలాపాలు ఈ పరిస్థితికి కారణం కావచ్చు:

• పెయింటింగ్
• వడ్రంగి
• ప్లంబింగ్
• టైపింగ్
• డ్రైవింగ్ మరలు

కీని తిప్పడం వంటి సాధారణ కార్యకలాపాలు కూడా మీ టెన్నిస్ ఎల్బోకి కారణం కావచ్చు.

కాన్పూర్‌లో వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

టెన్నిస్ ఎల్బో సరైన విశ్రాంతి మరియు స్వీయ-సంరక్షణ తర్వాత నయమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి కాలక్రమేణా నయమవుతుంది కానీ నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది మరింత తీవ్రమవుతుంది.

విశ్రాంతి మరియు ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు మీ లక్షణాలను తగ్గించకపోతే, వైద్యుడిని చూడవలసిన సమయం ఇది.

కాన్పూర్‌లోని అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్స్‌లో అపాయింట్‌మెంట్ కోసం అభ్యర్థించండి

కాల్ 1860-500-2244 అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి

టెన్నిస్ ఎల్బోను ఎలా నిరోధించాలి?

టెన్నిస్ ఎల్బో మీ ECRB కండరాలపై అదనపు ఒత్తిడి వల్ల కలుగుతుంది. దీనిని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మితిమీరిన వాడకాన్ని నివారించడం. మీకు ఏదైనా నొప్పి అనిపించిన వెంటనే, అక్కడే ఆపండి.

మీరు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ అయితే లేదా మిమ్మల్ని టెన్నిస్ ఎల్బోకు గురి చేసే వృత్తితో అనుబంధం కలిగి ఉంటే, ఆపే స్వేచ్ఛ మీకు ఉండదు. అటువంటి సందర్భాలలో, మీరు దీని ద్వారా టెన్నిస్ ఎల్బోని నిరోధించవచ్చు:

• ఏదైనా క్రీడ లేదా కార్యకలాపానికి ముందు సాగదీయడం.
• ఆట లేదా పని తర్వాత మీ మోచేయికి ఐసింగ్ చేయండి.
• సరైన పరికరాలను ఉపయోగించండి.
• మీ భంగిమను సరి చేయండి.
• మీకు గాయమైతే సరైన విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• బలం మరియు వశ్యతను కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.

ఈ అలవాట్లను మీ రొటీన్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల టెన్నిస్ ఎల్బోను విపరీతంగా కలిగి ఉండే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు.

కాన్పూర్‌లో సాధ్యమయ్యే టెన్నిస్ ఎల్బో చికిత్సలు ఏమిటి?

సాధారణంగా, సరైన సంరక్షణలో, టెన్నిస్ ఎల్బో స్వయంగా నయమవుతుంది. విశ్రాంతితో పాటు, మీరు దీని ద్వారా వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు:

• ఐసింగ్
• మోషన్ వ్యాయామాల పరిధి
• అదనపు మద్దతు కోసం పట్టీలను ఉపయోగించడం

టెన్నిస్ ఎల్బో చికిత్స యొక్క రెండవ వరుసలో ఇవి ఉన్నాయి:

• మందుల: ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఆస్పిరిన్, నాప్రోక్సెన్ వంటి నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ (NSAIDలు) మందులు నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
• థెరపీ: ఫిజియోథెరపీ వశ్యతను పెంచడంలో మరియు మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
• స్టెరాయిడ్స్: దీర్ఘకాలం పాటు ఈ ఇంజెక్షన్లు తీసుకోవడం మంచిది కాదు. అయినప్పటికీ, వారు నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందవచ్చు.

మీ పరిస్థితి ఏదైనా చికిత్సకు స్పందించకపోతే, మీకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

మీ స్నాయువుల యొక్క తీవ్రంగా దెబ్బతిన్న భాగం శస్త్రచికిత్స ప్రక్రియ ద్వారా తొలగించబడుతుంది. మిగిలిన స్నాయువులు ఎముకకు తిరిగి జోడించబడతాయి. స్నాయువుల తొలగింపు కండరాల బలాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

వశ్యత మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మీ చేయి స్థిరంగా ఉంటుంది.

ముగింపు

టెన్నిస్ ఎల్బో ఇతర గాయం లాంటిది. దీనికి సరైన సమయంలో సరైన చికిత్స అవసరం. ప్రారంభ దశలో, దీనికి ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు. అయితే, అజ్ఞానం పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను పెంచుతుంది. శీఘ్ర వైద్యం మరియు ఉపశమనం కోసం ఎల్లప్పుడూ సరైన చికిత్స కోసం వెళ్ళండి.